Training Log Archive: arvidaronIn the 7 days ending Jun 11, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 11, 2017 #
Orientering 15:11 [4] 2.3 km (6:36 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 190
Första etappen på edetdubbeln. Gick ganska bra hade som mål att inte bomma någonting och därför tog jag det lite lugnare därav 4 på intensitet. Jag tappade 10sek till 4an pga dåligt vägval och så bommade jag en av kontrollerna som satt i skogen med ca 10sek men i övrigt gick det bra med någon mikrovägvals miss här och där. Nu är det bara att ladda om till nästa etapp. Leder med 4sek över isak och 22sek till Per N
Orientering 15:41 [4] 2.4 km (6:32 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 190
Andra etappen. Formen finns inte riktigt där han tyvärr inte återhämta mig det blev en plågsam historia med något misstag. Per slog mig med 40sek på etappen och därmed 18sek i totalen isak lyckades jag distansera rejält och tog en säker andra plats
Löpning warm up/down 1:00:00 [2]
shoes: Inov-8 X-talon 190
Under hele dan
Friday Jun 9, 2017 #
Note
(rest day)
Va på martins student i Kungälv
Thursday Jun 8, 2017 #
Löpning 37:20 [2] 5.19 km (7:12 / km)
ahr:141 max:159 shoes: Inov-8 X-talon 190
Lugn jogg på småstigar kändes sådär hade mycket träningsvärk i vaderna
Wednesday Jun 7, 2017 #
Cykel warm up/down 11:00 [2]
shoes: Asics Gel-Fastball
Styrka 1:17:00 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball
Löpning long 1:32:00 [2] 13.1 km (7:01 / km)
ahr:149 max:168 shoes: Inov-8 X-talon 190
Sprang gamla milen hemifrån men när jag kom till S Strussåstj. Så sprang jag ned till skiffertj. Istället för att springa direkt till klubbstugan. När jag kom till skiffertj. Sprang jag runt norrut så att jag kom på avslutningen av 5an och nya milen efter detta körde jag nya milen hem. Kändes ganska bra för att ha varit sjuk innan. Var lite trött i början men det berodde nog mest på det tidigare passet skönt att vara igång med träningen igen.
Tuesday Jun 6, 2017 #
Note
(sick)
Monday Jun 5, 2017 #
Note
(sick)