Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AronB

In the 7 days ending Feb 24, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 4:21:31 25.81(10:08) 41.53(6:18) 1820
  Strength and Conditioning3 1:56:00
  Sprint Orienteering 3 1:53:32 12.45(9:07) 20.04(5:40) 225
  Running Hard Surface 2 1:22:47 11.59(7:08) 18.66(4:26) 423
  Running Soft Surface5 1:20:19 8.2(9:48) 13.19(6:05) 230
  Streching3 50:00
  Running Off Road1 41:00 4.35(9:26) 7.0(5:51) 300
  Total10 12:25:09 62.4 100.42 2998
  [1-5]10 11:35:09

«»
2:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24, 2019 #

10 AM

Running Soft Surface warm up/down 2:55 [1] 0.5 km (5:50 / km)

Nem valami komoly bemelegítés, de hideg volt és nagyon nem volt kedvem.

Orienteering intervals 45:00 [5] 8.25 km (5:27 / km) +240m 4:46 / km

Tömegrajtos intervall edzés. Az első fájt, a többi laza volt. Nem voltak nagy formában a srácok, simán meg tudtam őket előzni bármikor.

Running Soft Surface warm up/down 10:54 [1] 1.76 km (6:12 / km)

3 PM

Orienteering 59:00 [2] 8.7 km (6:47 / km) +270m 5:52 / km

Kelén után egy multi pályán, ami elég könnyű volt. Jól megy neki a koncentráció.

Saturday Feb 23, 2019 #

10 AM

Running Soft Surface 3:50 [3] 0.71 km (5:24 / km) +10m 5:03 / km

Orienteering 32:43 [5] 6.3 km (5:12 / km) +300m 4:12 / km

Volt némi hiba főleg az egyesre utvonalban, és megálltam segíteni dugókat keresni, de nem találtam meg.

Running Soft Surface 2:26 [1] 0.41 km (5:56 / km) +10m 5:17 / km

Orienteering 37:15 [4] 6.38 km (5:50 / km) +270m 4:49 / km

Bikát kísértem. Nem túl precíz pont közelben, de odatette magát, nem esett jól.

Running Soft Surface 1:50 [1] 0.33 km (5:33 / km)

3 PM

Running Soft Surface 3:52 [1] 0.52 km (7:26 / km)

Orienteering 41:33 [5] 6.07 km (6:51 / km) +440m 5:01 / km

Multi edzés. Az első pontra volt hibám. A többi nem volt rossz.

Running Soft Surface 2:00 [2] 0.5 km (4:00 / km)

Orienteering 46:00 [3] 5.83 km (7:53 / km) +300m 6:17 / km

Balázzsal. Volt hibája rendesen.

Friday Feb 22, 2019 #

4 PM

Running Hard Surface warm up/down 11:26 [2] 2.06 km (5:33 / km) +40m 5:04 / km

Sprint Orienteering 13:32 [5] 3.34 km (4:03 / km) +45m 3:48 / km

Én terveztem, sprint Veszprémben. Jól ment, de sokszor fejből.

Running Hard Surface warm up/down 10:15 [1] 1.67 km (6:08 / km) +50m 5:20 / km

Thursday Feb 21, 2019 #

8 AM

Strength and Conditioning 30:00 [2]

Gyógytorna
4 PM

Running Soft Surface warm up/down 17:00 [2] 3.18 km (5:21 / km) +50m 4:57 / km

Jól ment, élveztem.

Running Off Road intervals 41:00 [5] 7.0 km (5:51 / km) +300m 4:49 / km

2x7db Sorrento alatti kör. 1:52-1:55 közé. 1 perc pihenővel, a hetes után kb 3 perc. A fölfelé nem volt az igazi. Nem mozogtam szépen.

Running Soft Surface warm up/down 25:32 [1] 3.66 km (6:59 / km) +150m 5:47 / km

Wednesday Feb 20, 2019 #

4 PM

Sprint Orienteering 42:00 [2] 7.7 km (5:27 / km) +100m 5:07 / km
ahr:135 max:163 shoes: Icebug Zeal2 olx (2)

Kerítéses pályák a Tabánban

Strength and Conditioning 48:00 [3]

Lépcső is volt

Streching 15:00 [0]

Tuesday Feb 19, 2019 #

4 PM

Running Hard Surface warm up/down 14:06 [2] 2.87 km (4:55 / km) +50m 4:31 / km
ahr:127 max:142

Running Hard Surface intervals 20:00 [5] 5.34 km (3:45 / km) +125m 3:21 / km
ahr:161 max:174

2 perc erős, 1 perc laza váltogatás

Running Hard Surface 7:00 [1] 1.4 km (5:00 / km) +40m 4:23 / km
ahr:148 max:158

Running Hard Surface intervals 20:00 [5] 5.32 km (3:46 / km) +118m 3:23 / km
ahr:166 max:174

2 perc erős, 1 perc laza váltogatás.

Running Soft Surface warm up/down 10:00 [1] 1.62 km (6:10 / km) +10m 5:59 / km
ahr:132

Streching 20:00 [0]

Monday Feb 18, 2019 #

4 PM

Sprint Orienteering 58:00 [3] 9.0 km (6:27 / km) +80m 6:10 / km
ahr:133 max:152

Kerítéses pályák a Tabánban.

Strength and Conditioning 38:00 [2]

Kevés lépcső is.

Streching 15:00 [0]

« Earlier | Later »