Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: nikapoljansek

In the 7 days ending Mar 26, 2017:

activity

time

miles

Orientacija

2:10:00

5.41

(24:03)

8.7

(14:57)

Kondicijski trening

1:55:00

8.51

(13:31)

13.7

(8:24)

Tek

51:00

5.84

(8:44)

9.4

(5:26)

Total

4:56:00

19.76

(14:59)

31.8

(9:18)

1:30

0:00

» now

Sunday Mar 26, 2017 #

Tek (Mali kraški maraton) 51:00 [3] 9.4 km (5:26 / km)
shoes: Asics GT-2000 4 Lite-Show PG

Za prvič je blo super. Dobila sem motivacijo za Ljubljanski maraton :)

Saturday Mar 25, 2017 #

Orientacija 1:30:00 [3] 5.8 km (15:31 / km)
shoes: Salomon Speed Cross 3

Na 1KT sem rabila 23 minut. Groza.
Od 3KT naprej sem šla z atijem, skupaj sva splanirala pot do KT.

Friday Mar 24, 2017 #

Kondicijski trening intervals (Trening s Čehi) 45:00 [5] 6.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics GT-2000 4 Lite-Show PG

tek do gozda, raztezne vaje
10x 1min hitrega teka, 1min hoje/počasnega teka
počasen tek do Pr' Mark

Prvi dve minuti hitrega teka sem tekla prehitro, tako, da sem zadnje 3min tekla precej počasi.

Orientacija 40:00 [3] 2.9 km (13:48 / km)
shoes: Salomon Speed Cross 3

Z Dejo sva skupaj odtekle progo, ki so jo Čehi odtekli zvečer. Vsaka je splanirala pot do KT, napak skoraj da ni bilo :)

Wednesday Mar 22, 2017 #

Kondicijski trening 1:10:00 [3] 7.7 km (9:05 / km)
shoes: Asics GT-2000 4 Lite-Show PG

- 15min ogrevalnega teka ter raztezne vaje
- 4min teka v tempu 25sek/krog
- 4min teka v tempu 24sek/krog
- vaje za moč na ribstolu - 3 serije po 20 trebušnjakov, zaklonov in počepov
- 2x 4min teka v tempu 24sek/krog
- vaje za moč na ribstolu
- 2x 4min teka v tempu 24sek/krog
*Vmes po 3-4min pavze.

« Earlier | Later »