Training Log Archive: nikapoljansek

Najprej nekaj minut ogrevanja z Zalo, za ogrevanje bi si morale vzeti nekaj več časa, a je zelo zeblo.

Ko sem prvič tekla progo se mi zdi, da nisem naredila nobene velike napake, mogoče na 6KT, saj bi bilo boljše, če bi pri tistem gozdičku tekla bolj desno in bi tekla po desni strani okoli stavb, namesto po desni. Malo me je zmedlo tudi to, da sva z Ambrožem imela isto progo in sva tekla en za drugim in nisem bila dovolj skoncentrirana. Čas: 13:02

Na drugi progi sem naredila več napak. Še vedno nisem prepričana s katerim route choicom bi bila hitreje na 3KT...tako kot sem šla sedaj - po obvoznici ali bi bilo boljše, če bi tekla na plac in mimo banke. Na 4KT bi bilo hitreje, če bi šla mimo zadnje hiše po potki, a sem mislila, da je tudi tam olivno zeleno območje, in sem raje tekla po glavni cesti... Po isti poti, kot bi lahko šla na 4TK bi prišla hitreje na 5KT. Naslednjo napako sem naredila na poti do 6KT, saj sem hotela priti do glavne ceste po potki mimo Černičeve hiše, a imajo na prehodu do travnika neko ograjo in nisem mogla mimo. Tam sem izgubila vsaj 15sek, saj sem se morala obrniti in teči do Švigeljeve hiše in tam teči do glavne ceste. Takrat sem že srečala Tomaža, ki je imel enako progo in sem upala, da mi ga bo uspelo do cilja prehiteti, saj sva od 8KT do cilja izbrala vsak svoj route choice, a me je v ciljnem šprintu seveda prehitel za 3sek :) Čas: 11:33

- 10min ogrevanja
- 10min teka - 5min v tempu 26sek/krog, nato 5min v tempu 25sek/krog, 3min pavze
- stopničke (8x tek po eno stopnico, 4x sonožni skoki čez 2 stopnici, 4x tek po 2 stopnici, 4x tek po eno stopnico)
- 4min teka v tempu 24sek/krog, 3min pavze
- 4min najprej v tempu 23sek/krog nato vedno počasneje zaradi ponovnih bolečin, 3min pavze
- vaje za moč na ribstolih (3 serije po 20 trebušnjakov, 20 zaklonov in 20 počepov)
- 4min teka v tempu 23-24sek/krog, 3min pavze
- 4min teka v tempu 24-25sek/krog

Sellaronda