Orientering race 51:14 [4] 7.75 km (6:37 / km) +61m6:22 / km shoes: VJ Bold 9
25-manna, femte sträckan. Tyvärr en hel del missar främst på andra halvan, skulle tro uppåt fem minuter. Antagligen minst en minut snabbare tid eftersom sträckan innan plockade fel karta och fick vända om.
Löpning24:00 [2] 4.07 km (5:54 / km) +58m5:30 / km shoes: Asics Pursue 3
Löpning intervals 15:00 [4] 2.68 km (5:36 / km) +21m5:23 / km shoes: Asics Pursue 3
3,3,2,2,1,1 i Änggårdsbergen. Lättare intervaller för att få igång flås och ben. Tyvärr väldigt seg, om det är på grund av sviterna från helgen eller nån förkylning vet jag inte.
Löpning intervals 2:00 [5] 0.5 km (4:00 / km) shoes: Asics Pursue 3