Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Sep 30, 2018:

1:42

0:00

Löpning 16:30 [2] 2.75 km (6:00 / km) +40m 5:36 / km
shoes: Asics Pursue 3

Orientering 20:00 [3] 2.02 km (9:54 / km) +50m 8:49 / km
shoes: Asics Pursue 3

Satte ut snitslar för 8.1 km-banan

Löpning 16:10 [2] 2.88 km (5:37 / km) +10m 5:31 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning warm up/down 14:02 [1] 2.43 km (5:47 / km) +7m 5:42 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning warm up/down 12:06 [1] 1.94 km (6:14 / km) +60m 5:24 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning hills 4:00 [5] 0.8 km (5:00 / km) +70m 3:29 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning tempo 16:00 [4] 3.4 km (4:42 / km) +40m 4:27 / km
shoes: Asics Pursue 3

2ggr 2+8 i Änggårdsbergen
2:08, 7:48
2:15, 7:51

Löpning warm up/down 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km)

Cykel 50:00 [1]

Löpning warm up/down 12:57 [1] 2.36 km (5:29 / km) +26m 5:12 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning warm up/down 16:45 [1] 2.94 km (5:42 / km) +32m 5:24 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpskolning 12:00 [1] 0.7 km (17:09 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Alla? övningar en gång i Slottskogen

Cykel 50:00 [1]

Löpning 52:22 [2] 8.21 km (6:23 / km) +117m 5:57 / km
shoes: Asics Pursue 3

Jogg på små stigar i Änggårdsbergen. Hade tänkt intervaller, men märkte vid första steget att jag var stekt sen i söndags.

Cykel 50:00 [1]