Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Jan 28, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jan 28, 2018 #
Orientering 1:13:11 [3] *** 7.89 km (9:17 / km) +143m 8:30 / km
spiked:15/21c
OL Änggårdsbergen. Det tog emot, men glad att jag stack ut. Löpningen kändes helt ok, men lite känning av knäna.
Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.54 km (6:13 / km) +51m 5:48 / km
Saturday Jan 27, 2018 #
Löpning 47:58 [2] 8.43 km (5:41 / km) +98m 5:23 / km
shoes: Asics Pursue 3
Större stigar i Änggårdsbergen. Hade tänkt OL-teknik idag men vaknade för sent. Vänster knä känns konstigt, det får bli en lugn vecka.
Friday Jan 26, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 55:00 [1]
3-3-80 marklyft
3-3-80 enb knäböj
3-3-25 enb curl
3-3-80 enb knäböj
3-3-25 enb curl
Thursday Jan 25, 2018 #
Löpning 49:20 [2] 8.31 km (5:56 / km) +89m 5:38 / km
shoes: Asics Pursue 3
Till jobbet
Löpning 37:42 [2] 7.34 km (5:08 / km) +81m 4:52 / km
shoes: Asics Pursue 3
Från jobbet
Lite bättre än i morse men sleten
Lite bättre än i morse men sleten
Tuesday Jan 23, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Löpning 24:36 [3] 5.32 km (4:37 / km) +47m 4:26 / km
shoes: Asics Pursue 3
Slottskogen. Stel men knäna kändes ok. Halt och blåsigt, kändes inte särskilt bra löpmässigt
Monday Jan 22, 2018 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 40:00 [1]
Rygg axlar ben lätt på gymmet, mage hemma
Knäna känns överbelastade efter förra veckans asfaltsbonanza, testade med lättare knäbelastningar på gymmet och det verkar lovande
Knäna känns överbelastade efter förra veckans asfaltsbonanza, testade med lättare knäbelastningar på gymmet och det verkar lovande