Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Jul 30, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 30, 2017 #
Löpning 38:22 [2] 7.52 km (5:06 / km) +80m 4:51 / km
ahr:162 max:177
Slottskogen
3.5
3.5
Saturday Jul 29, 2017 #
Löpning warm up/down 25:46 [1] 4.0 km (6:27 / km)
Löpning intervals 28:00 [4] 5.1 km (5:29 / km) +16m 5:24 / km
ahr:169 max:187
5x5x45/15, 1 min setvila, småstig och stig i Furuboda
3.4
3.4
Friday Jul 28, 2017 #
Löpning 32:10 [2] 5.94 km (5:25 / km) +29m 5:17 / km
ahr:159 max:179
Furuboda, småstig
3.3
3.3
Thursday Jul 27, 2017 #
Löpning tempo 41:01 [4] 8.48 km (4:50 / km) +36m 4:44 / km
ahr:172 max:185
Furuboda platt, blandat väg o stig
4.2
4.2
Wednesday Jul 26, 2017 #
Löpning warm up/down 20:30 [1] 3.3 km (6:13 / km)
Löpning tempo 25:00 [3] 3.3 km (7:35 / km)
2 ggr 10 min i terräng, småkuperat med blåbärsris i Furuboda. Ungefär 6:30-tempo under dragen, 5 min vila. Lite seg efter att ha haft halsont i går.
Monday Jul 24, 2017 #
Löpning long 1:20:18 [2] 13.6 km (5:54 / km) +48m 5:48 / km
ahr:157 max:177
Långt i Furuboda
3.8
3.8