Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Jun 25, 2017:

activity

time

miles

Löpning

3:46:46

24.05

(9:26)

38.7

(5:52)

297

Cykel

2:30:00

29.83

(5:02)

48.0

(3:08)

Total

6:16:46

53.87

(7:00)

86.7

(4:21)

297

1:34

0:00

» now

Saturday Jun 24, 2017 #

Löpning long 1:34:58 [2] 14.28 km (6:39 / km) +176m 6:16 / km
ahr:156 max:178

Lugnt Änggårdsbergen, stora varvet plus extra slingan. Väldigt seg:/
3.7/5.0

Friday Jun 23, 2017 #

Löpning 36:38 [3] 7.1 km (5:10 / km) +96m 4:50 / km
ahr:174 max:190

Änggårdsbergen korta
4.1

Wednesday Jun 21, 2017 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Löpning 36:10 [3] 6.52 km (5:33 / km)
ahr:162 max:185

Lugnt runt Slottskogen, inkl 4x200 m, jogg tillbaka. 39, 38, 36, 37 s lätt nedförsbacke och medvind men på grus. Ville testa att springa på lite igen, men utan att slita. Kände lite i vänstra övre låret, men inte alls lika mycket som förra veckan.
3.1/5.0

Tuesday Jun 20, 2017 #

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.2 km (6:34 / km)

Löpning intervals 38:00 [4] 7.6 km (5:00 / km) +25m 4:55 / km
ahr:174 max:187

10-8-6-4-2 min, 2 min joggvila mellan varje.
Kände mig seg och kom inte upp i något bra tempo. Hann 2.18, 1.75, 1.31, 0.86, 0.46 km på varje (4:35, 4:34, 4:35, 4:39, 4:21 min/km). Hade lite halsont i morse. Foten ok.
4.0/5.0

Monday Jun 19, 2017 #