Training Log Archive: ubIn the 7 days ending Jun 4, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Saturday Jun 3, 2017 #
Löpning 20:08 [2] 4.22 km (4:46 / km) +23m 4:39 / km
ahr:171 max:181
Testrunda i Slottskogen med de nya sulorna och skorna. En kortare och plattare runda för säkerhets skull. På det hela taget bra, men det är fortfarande ovant att springa. Hur landa med foten? Ingen smärta i foten. Löst knutna skor.
3.3/5.0
3.3/5.0
Cykel 1:10:00 [1]
ahr:130 max:164
Lugnt på trainern framför sprint-SM. Några korta attacker mot slutet
Friday Jun 2, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Cykel warm up/down 13:30 [1]
Cykel intervals 44:00 [3]
ahr:144 max:178
5 5 4 4 3 3 2 2 1 1, 2 min vila efter 5 och 4:orna, 1 min vila annars.
Stigande motstånd för varje ny belastningstid
Körde inte jättehårt, 3.4/5.0
Stigande motstånd för varje ny belastningstid
Körde inte jättehårt, 3.4/5.0
Thursday Jun 1, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Löpning 39:00 [3] 7.11 km (5:29 / km) +101m 5:07 / km
ahr:168 max:184
Lugn testrunda, korta i Änggårdsbergen.
Stortån helt ok, men framfoten gjorde lite ont från början och blev snarare sämre. Inte så kul. Kanske skorna är snörda för hårt
4.2/5.0
Stortån helt ok, men framfoten gjorde lite ont från början och blev snarare sämre. Inte så kul. Kanske skorna är snörda för hårt
4.2/5.0
Wednesday May 31, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)
Styrka 40:00 [1]
rygg och ben, lätt
3 ggr 6x70 marklyft
3 ggr 3x22.5 enb curl
3 ggr 6x70 marklyft
3 ggr 3x22.5 enb curl
Tuesday May 30, 2017 #
Löpning 25:09 [3] 5.3 km (4:45 / km) +49m 4:32 / km
ahr:175 max:196
Första löppasset på drygt tre veckor! Fick de nya sulorna i morse och tog en kort testtur i Slottskogen.
Det kändes ovant att springa överhuvud taget och även om foten 'kändes' så gjorde det inte direkt ont. Jag tror att det var ett positivt besked men jag ska ta det försiktigt nu i början.
Också första löppasset med GPS och pulsmätare. Jösses vad pulsen går upp bara på denna rundan. Fick en 'excessive training'-klassificering bara på 5 km... Måste ha för låg maxpuls inprogrammerad i Garmin Connect. Training effect 5.0/5.0
Det kändes ovant att springa överhuvud taget och även om foten 'kändes' så gjorde det inte direkt ont. Jag tror att det var ett positivt besked men jag ska ta det försiktigt nu i början.
Också första löppasset med GPS och pulsmätare. Jösses vad pulsen går upp bara på denna rundan. Fick en 'excessive training'-klassificering bara på 5 km... Måste ha för låg maxpuls inprogrammerad i Garmin Connect. Training effect 5.0/5.0
Monday May 29, 2017 #
Cykel intervals 22:00 [3]
4 ggr 4 min, 2 min vila mellan varje
Cykelintervaller framför tv:n, tog det ganska lugnt efter flera dagars vila och resdag
3.7/5.0
Cykelintervaller framför tv:n, tog det ganska lugnt efter flera dagars vila och resdag
3.7/5.0
Cykel warm up/down 18:00 [1]