Orientering (OL-promenad) 49:01 [1] 3.67 km (13:21 / km)
OL-promenad. Några naturpasset-kontroller i Änggårdsbergen för att testa fötter och GPS-klocka. Får ont i framfoten bara av att gå i terräng.
Cykel intervals 50:00 [4] ahr:145 max:178
10 st 3 min + 2 min vila intervaller på trainern hemma. Blev väl lite sur över misslyckade fottestet i morse så tog i. 4.9/5 training effect enligt Garmin Connect.
Första turen med räsern på nästan två år! Ner mot Kungsbacka och hem direkt. Ovant och mycket på cykelvägar så 20 min från min bästa tid på rundan men rätt bra flås i backarna kändes det som.Och skönt i det fina vädret.
5 set 3-2-1 min med 1 min vila, 2 min vila mellan seten cykeln hemma nu med löpförbud. har beställt inlägg nu, färdiga om två veckor. artros i stortån och nerver har kommit i kläm i högerframfoten, på höger sida. känns redan bättre efter att ha gått i löpskorna en hel dag. asics gel pursue 3