Training Log Archive: ubIn the 31 days ending Dec 31, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||||||||||||||||
Saturday Dec 31, 2016 #
Löpning long (väg/stig) 1:04:23 [1] 11.0 km (5:51 / km)
Friday Dec 30, 2016 #
Löpning warm up/down 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
Orientering (kontrollplock) 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
Löpning warm up/down 16:00 [1] 2.5 km (6:24 / km)
Löpning intervals 28:00 [4] 6.0 km (4:40 / km)
4 ggr 4 min + ca 2.5 min jogg. körde till lampan efter korgen, höll inte riktigt ihop det :/
4:02, 4:16, 4:18, 4:26
Tuesday Dec 27, 2016 #
Löpning long 1:30:00 [1] 15.0 km (6:00 / km)
Sunday Dec 25, 2016 #
Löpning long 59:00 [2] 10.0 km (5:54 / km)
Friday Dec 23, 2016 #
Löpning long 1:03:20 [1] 10.0 km (6:20 / km)
Fortfarande stelt och ömt i vristerna/hälsenorna
Wednesday Dec 21, 2016 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Styrka 55:00 [1]
Tuesday Dec 20, 2016 #
Löpning long 50:46 [1] 8.5 km (5:58 / km)
Löpning long 50:07 [1] 8.5 km (5:54 / km)
Monday Dec 19, 2016 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Sunday Dec 18, 2016 #
Löpning long 1:36:15 [2] 17.0 km (5:40 / km)
Saturday Dec 17, 2016 #
Orientering (kontrollplock) 1:18:29 [3] 7.0 km (11:13 / km)
Löpning warm up/down 24:00 [1] 4.0 km (6:00 / km)
Friday Dec 16, 2016 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Styrka 45:00 [1]
Thursday Dec 15, 2016 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
Löpning intervals 25:00 [4] 5.6 km (4:28 / km)
Lite svajigt eftersom det verkade halt på en del ställen
Wednesday Dec 14, 2016 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Löpning long 1:04:47 [1] 11.0 km (5:53 / km)
Tuesday Dec 13, 2016 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Styrka 1:00:00 [1]
Monday Dec 12, 2016 #
Löpning (väg) 36:22 [2] 6.5 km (5:36 / km)
Sunday Dec 11, 2016 #
Orientering 54:30 [3] 6.0 km (9:05 / km)
Jättefin dag i terrängen och nåt som kanske liknar flyt. Kul!
Saturday Dec 10, 2016 #
Löpning long 41:00 [2] 7.5 km (5:28 / km)
Mycket lugnt i början, tryckte på lite allt eftersom.
Thursday Dec 8, 2016 #
Löpning long 1:03:00 [1] 11.0 km (5:44 / km)
Wednesday Dec 7, 2016 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Styrka 40:00 [1]
Tuesday Dec 6, 2016 #
Löpning intervals 40:00 [4] 8.0 km (5:00 / km)
Det blir bättre:)
Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
Monday Dec 5, 2016 #
Styrka 5:00 [1]
Sunday Dec 4, 2016 #
Löpning long 1:51:31 [1] 18.0 km (6:12 / km)
Tog det väldigt lugnt, kändes bra.
Friday Dec 2, 2016 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Thursday Dec 1, 2016 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Löpning long (Stig/småstig) 54:00 [1] 9.0 km (6:00 / km)