Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 30 days ending Sep 30, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cykel16 14:20:00
  Löpning15 10:20:49 68.7(9:02) 110.56(5:37) 1326
  Orientering6 5:10:40 21.65(14:21) 34.85(8:55) 68213 /15c86%
  Styrka2 1:30:00
  Löpskolning1 12:00 0.43(27:35) 0.7(17:09)
  Total24 31:33:29 90.79 146.11 200813 /15c86%

«»
2:48
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 30, 2018 #

Löpning 16:30 [2] 2.75 km (6:00 / km) +40m 5:36 / km
shoes: Asics Pursue 3

Orientering 20:00 [3] 2.02 km (9:54 / km) +50m 8:49 / km
shoes: Asics Pursue 3

Satte ut snitslar för 8.1 km-banan

Löpning 16:10 [2] 2.88 km (5:37 / km) +10m 5:31 / km
shoes: Asics Pursue 3

Thursday Sep 27, 2018 #

Löpning warm up/down 14:02 [1] 2.43 km (5:47 / km) +7m 5:42 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning warm up/down 12:06 [1] 1.94 km (6:14 / km) +60m 5:24 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning hills 4:00 [5] 0.8 km (5:00 / km) +70m 3:29 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning tempo 16:00 [4] 3.4 km (4:42 / km) +40m 4:27 / km
shoes: Asics Pursue 3

2ggr 2+8 i Änggårdsbergen
2:08, 7:48
2:15, 7:51

Löpning warm up/down 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km)

Wednesday Sep 26, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning warm up/down 12:57 [1] 2.36 km (5:29 / km) +26m 5:12 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning warm up/down 16:45 [1] 2.94 km (5:42 / km) +32m 5:24 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpskolning 12:00 [1] 0.7 km (17:09 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Alla? övningar en gång i Slottskogen

Tuesday Sep 25, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning 52:22 [2] 8.21 km (6:23 / km) +117m 5:57 / km
shoes: Asics Pursue 3

Jogg på små stigar i Änggårdsbergen. Hade tänkt intervaller, men märkte vid första steget att jag var stekt sen i söndags.

Monday Sep 24, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Sunday Sep 23, 2018 #

Cykel 40:00 [1]

Orientering 1:09:32 [3] 8.06 km (8:38 / km) +182m 7:45 / km
shoes: VJ Bold 9

Satte ut snitslar på 6.8 km-banan i Änggårdsbergen

Löpning 47:36 [2] 8.52 km (5:35 / km) +100m 5:17 / km
shoes: Asics Pursue 3

Lugnt stora stigar Änggårdsbergen

Saturday Sep 22, 2018 #

Löpning 36:14 [2] 6.8 km (5:20 / km) +93m 4:59 / km
shoes: Asics Pursue 3

Lugnt i Änggårdsbergen istf MedelDM, var bedrövligt väder natten innan

Friday Sep 21, 2018 #

Löpning 22:35 [2] 4.02 km (5:37 / km) +79m 5:07 / km
shoes: Asics Pursue 3

Lugnt i Änggårdsbergen till intervallerna

Löpning intervals 13:34 [4] 2.4 km (5:39 / km)
shoes: Asics Pursue 3

2x4x1 min, kort för att få igång benen.

Löpning 12:05 [2] 2.26 km (5:21 / km)

Wednesday Sep 19, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Tuesday Sep 18, 2018 #

Cykel 1:20:00 [1]

Löpning 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: VJ Bold 9

Orientering 42:00 [3] 5.0 km (8:24 / km) +150m 7:18 / km
shoes: VJ Bold 9

25-mannaträning med GMOK, mellanbanan. Riktigt seg, ok tekniskt. Kände av benstyrkan från igår och hade nog ätit något dåligt till lunch, mådde inget vidare under eftermiddagen. Glömde klockan, så...

Monday Sep 17, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 55:00 [1]

Lite av varje, mest ben

Sunday Sep 16, 2018 #

Löpning 1:18:12 [3] 14.24 km (5:29 / km) +166m 5:11 / km
shoes: Asics Pursue 3

Änggårdsbergen, stora varvet plus extraslingan. Regn och rusk men kändes ganska bra.

Saturday Sep 15, 2018 #

Löpning 11:42 [2] 1.7 km (6:53 / km) +60m 5:51 / km
shoes: VJ Bold 9

Orientering race 35:56 [4] *** 4.68 km (7:41 / km) +82m 7:04 / km
spiked:13/15c shoes: VJ Bold 9

Landehof medel. Gick mestadels bra, fick en fin start när jag förberedde mig och läste in nästa sträcka eller åtminstone tittade på den och kunde ha bra koll på utriktning. Ledde i början, sen blev det lite hackigare men ok, sen en miss på en minut när jag följde riktningskänslan och inte kompassen -- som vanligt. Go känsla med framförhållningen i början, behöver kanske inte ha så mycket högre löpfart utan mest undvika tvekan.

Friday Sep 14, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Thursday Sep 13, 2018 #

Löpning 46:22 [2] 8.44 km (5:30 / km) +100m 5:11 / km
shoes: Asics Pursue 3

Lugnt i Änggårdsbergen, tryckte på lite i sista backen. Flåset inte så dåligt, men inget tryck i benen

Cykel 50:00 [1]

Wednesday Sep 12, 2018 #

Löpning 25:21 [2] 5.29 km (4:48 / km) +49m 4:35 / km
shoes: Asics Pursue 3

Bensträckare i Slottskogen. Fortfarande sleten

Cykel 50:00 [1]

Tuesday Sep 11, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning 25:00 [2] 4.08 km (6:08 / km) +53m 5:45 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning warm up/down 9:58 [1] 1.23 km (8:06 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Löpning tempo 16:00 [4] 3.3 km (4:51 / km)
shoes: Asics Pursue 3

2ggr 2+8 min i Änggårdsbergen. Antagligen inte redo för det passet, riktigt segt.
2:14, 7:42
2:17, 7:44

Löpning hills 4:00 [5] 0.8 km (5:00 / km) +65m 3:33 / km
shoes: Asics Pursue 3

Monday Sep 10, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 35:00 [1]

Lite av varje

Sunday Sep 9, 2018 #

Löpning 51:44 [2] 9.31 km (5:33 / km) +103m 5:16 / km
shoes: Asics Pursue 3

Lugnt på stora stigar i Änggårdsbergen. Fortfarande ordentligt förkyld men är nog redo att springa igen. Seg men utvilade ben.

Note
(sick)

Saturday Sep 8, 2018 #

Note
(sick)

Friday Sep 7, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Note
(sick)

Thursday Sep 6, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Note
(sick)

Wednesday Sep 5, 2018 #

Orientering 24:00 [2] 2.41 km (9:58 / km) +45m 9:06 / km
shoes: Asics Pursue 3

Orientering 54:51 [2] 4.14 km (13:15 / km) +65m 12:17 / km
shoes: Asics Pursue 3

Uthängning intagning kontroller för motions-OL

Cykel 1:30:00 [1]

Note
(sick)

Tuesday Sep 4, 2018 #

Note
(sick)

Monday Sep 3, 2018 #

Löpning 24:34 [2] 5.26 km (4:40 / km) +56m 4:26 / km
(sick) shoes: Asics Pursue 3

Lugnt varv i Slottskogen. Hostig och snuvig, seg men rätt ok.

Sunday Sep 2, 2018 #

Note
(sick)

Saturday Sep 1, 2018 #

Cykel 50:00 [1]

Orientering 1:04:21 [3] 8.54 km (7:32 / km) +108m 7:05 / km
shoes: Asics Pursue 3

Utsättning av kontroller för motions-OL. Ont i halsen.

« Earlier | Later »