Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 30 days ending Nov 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 5:14:00 33.86(9:16) 54.5(5:46)
  Cykel8 4:10:00 52.82(4:44) 85.0(2:56)
  Styrka3 2:10:00
  Total14 11:34:00 86.68 139.5

«»
1:40
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Nov 30, 2016 #

Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)

6 PM

Styrka 40:00 [2]

Mage, lättare marklyft, pecs/axlar.
Knät är lite skumt, men blir inte sämre av lite arbete.

Tuesday Nov 29, 2016 #

6 PM

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Löpning hills 36:00 [4] 6.0 km (6:00 / km)

Observatoriebacken, 5 ggr, jogg ner
3:20, 3:29, 3:31, 3:27, 3:24
Knät känns inte toppen efteråt, kompressionstightsen klämmer?

Monday Nov 28, 2016 #

Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)

5 PM

Styrka 50:00 [2]

Axlar främst, lite sittande lätt benböj också. Högerknät, som inte har känts så bra efter löpningen i går, verkar må bra av lite lättare träning. En hel del Alvedon också iofs.

Sunday Nov 27, 2016 #

1 PM

Löpning long 1:23:00 [2] 14.5 km (5:43 / km)

Ängårdsbergen

Saturday Nov 26, 2016 #

12 PM

Löpning long (Småstig/obanat) 55:00 [3] 10.0 km (5:30 / km)

Ängårdsbergen

Thursday Nov 24, 2016 #

8 AM

Cykel 25:00 [1] 8.5 km (2:56 / km)

5 PM

Cykel 25:00 [1] 8.5 km (2:56 / km)

Löpning intervals 30:00 [4] 8.0 km (3:45 / km)

2min backe + 8min tempo ggr 2, 10 min jogg

Löpning warm up/down 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)

Wednesday Nov 23, 2016 #

8 AM

Cykel 25:00 [1] 8.5 km (2:56 / km)

6 PM

Cykel 25:00 [1] 8.5 km (2:56 / km)

Tuesday Nov 22, 2016 #

6 PM

Löpning intervals 40:00 [5] 7.0 km (5:43 / km)

7x1000m grusåttan, 90 s vila

Löpning warm up/down 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)

Monday Nov 21, 2016 #

8 AM

Cykel 25:00 [1] 8.5 km (2:56 / km)

5 PM

Styrka 40:00 [2]

Cykel 25:00 [1] 8.5 km (2:56 / km)

« Earlier | Later »