Training Log Archive: ubIn the 28 days ending Feb 28, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tuesday Feb 28, 2017 #
Löpning long 25:35 [2] 5.0 km (5:07 / km)
Körde med iläggsulorna med pelotterna fram. Kändes inte alls farligt när jag sprang, snarare mindre än när jag går. Korta, flacka steg. Och direkt eferåt känns det också relativt bra, ska bli spännande att se hur det blir. Pigg efter flera dagars vila.
Monday Feb 27, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Styrka 40:00 [1]
har haft ont i tån efter orienteringen och varit bra sliten så det blev några vilodagar. ska nog försöka springa i morgon
Thursday Feb 23, 2017 #
Cykel 40:00 [1] 12.0 km (3:20 / km)
Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
Orientering 1:05:30 [3] 6.1 km (10:44 / km)
Ganska rejält ont i stortån...
Wednesday Feb 22, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Tuesday Feb 21, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Löpning warm up/down 28:00 [1] 5.0 km (5:36 / km)
Löpskolning 23:00 [2]
Monday Feb 20, 2017 #
Löpning long 41:45 [1] 7.0 km (5:58 / km)
Menat som återhämtning,tveksamt om det funkar
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Sunday Feb 19, 2017 #
Löpning long 1:17:47 [2] 14.52 km (5:21 / km)
Saturday Feb 18, 2017 #
Cykel 40:00 [1] 12.0 km (3:20 / km)
Löpning warm up/down 15:35 [1] 3.0 km (5:12 / km)
Löpning warm up/down 13:16 [1] 2.5 km (5:18 / km)
Orientering 1:03:00 [3] 6.0 km (10:30 / km)
Sprang en natt-momentbana med långsträckor, korridor och kontrollplock. Halvfrusna mossar, isiga klippbranter, snöblandat regn och blåsigt, magiskt alltså. Det känns som om jag får bättre koll på riktning och avstånd på natten, gjorde några svängar men mestadels bra.
Friday Feb 17, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Löpning warm up/down 26:43 [1] 5.0 km (5:21 / km)
Löpskolning 5:00 [1]
Thursday Feb 16, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Wednesday Feb 15, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Styrka 1:00:00 [1]
90 enb knäböj
90 marklyft
25 enb curl
Tuesday Feb 14, 2017 #
Löpning intervals 34:00 [4] 7.0 km (4:51 / km)
Grus8an m gmok. Kändes rätt bra
Löpning warm up/down 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km)
Monday Feb 13, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Styrka 40:00 [1]
Sunday Feb 12, 2017 #
Löpning long 45:34 [2] 9.0 km (5:04 / km)
Saturday Feb 11, 2017 #
Löpning warm up/down 10:37 [1] 1.5 km (7:05 / km)
Orientering (teknik) 1:20:00 [3] 7.0 km (11:26 / km)
gick för det mesta bra, men en katastrofbom under korridoren, ner i fel sänka och hamnade på nån skjutbana med action. borde nog ha gjort en avkortning, tuff kombination med svåra tekniska moment i den terrängen, dessutom frusen hård mark under tunnt lager snö, så fötterna/hälarna fick sig en omgång. höger stortå gör ganska ont nu. kontrollplocken gick förvånansvärt bra, trots att jag var trött vid det laget.
Friday Feb 10, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Thursday Feb 9, 2017 #
Löpning long 1:40:00 [2] 17.0 km (5:53 / km)
Wednesday Feb 8, 2017 #
Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
Löpning intervals 15:45 [4] 4.0 km (3:56 / km)
Lång backe hård
10 squat jumps
50 m sprint
20 m 'indianhopp'
Kort backe
20 m buttkicks
Lång backe hård
20 lunges
200 m löpning
10 hopp höga knän
1 km tröskel
Styrka 5:00 [1]
Tuesday Feb 7, 2017 #
Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
Orientering 45:00 [3] 5.0 km (9:00 / km)
ingen klocka så...
Monday Feb 6, 2017 #
Löpning warm up/down 27:00 [1] 5.0 km (5:24 / km)
Löpskolning 11:22 [4] 1.0 km (11:22 / km)
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Sunday Feb 5, 2017 #
Löpning long 1:14:44 [1] 11.0 km (6:48 / km)
Friday Feb 3, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Thursday Feb 2, 2017 #
Löpning warm up/down 26:00 [1] 4.0 km (6:30 / km)
Orientering 47:22 [3] 4.5 km (10:32 / km)
Wednesday Feb 1, 2017 #
Cykel 50:00 [1] 17.0 km (2:56 / km)
Styrka 1:00:00 [1]