Training Log Archive: ub

In the 1 days ending Aug 18, 2017:

activity

time

miles

Cykel

50:00

9.94

(5:02)

16.0

(3:08)

Löpning

44:00

4.97

(8:51)

8.0

(5:30)

Löpskolning

12:00

0.31

(38:37)

0.5

(24:00)

Total

1:46:00

15.22

(6:58)

24.5

(4:20)

1:46

0:00

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Löpning warm up/down 28:00 [1] 4.5 km (6:13 / km) +56m 5:51 / km

Löpning intervals 16:00 [4] 3.5 km (4:34 / km) +38m 4:20 / km

4x4min på stig/småstig i Änggårdsbergen. Var sleten.
Tempo 4:20, 4:50, 4:26, 5:13

Löpskolning 12:00 [1] 0.5 km (24:00 / km)