Training Log Archive: AnniinaIn the 7 days ending Nov 11, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Saturday Nov 10, 2018 #
Suunnistus long 1:53:29 [2] 11.08 km (10:15 / km)
ahr:132 max:178
Friday Nov 9, 2018 #
Voima/Lihaskunto 44:58 [2]
ahr:101 max:149
Sähly 52:10 [2]
ahr:110 max:165
Muu sisäliikunta 1:00:00 [2]
Thursday Nov 8, 2018 #
Pyöräily 16:00 [1]
Pyöräily 21:00 [2]
Juoksu warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
Juoksu 20:50 [3] 3.92 km (5:19 / km)
15,30,1min, 2min, 4min, 2min, 1min, 30s,15s. Minuutin palautuksella, 4min. jälkeen 2min. palautus.
Juoksu warm up/down 11:31 [1] 1.87 km (6:10 / km)
Juoksu warm up/down 7:52 [1] 1.04 km (7:34 / km)
ahr:123 max:138
Juoksu 1:09:30 [3] 2.74 km (25:22 / km)
ahr:107 max:175
Juoksu 5:10 [1] 0.63 km (8:12 / km)
ahr:130 max:146
Wednesday Nov 7, 2018 #
Pyöräily 17:00 [1]
Pyöräily 19:00 [2]
Suunnistus 44:05 [4] 5.85 km (7:32 / km)
Tuesday Nov 6, 2018 #
Note
(rest day)
Monday Nov 5, 2018 #
Suunnistus 1:32:42 [3] 7.6 km (12:12 / km)
ahr:144
Pyöräily 16:00 [1]
Pyöräily 21:00 [2]