Training Log Archive: Anniina

In the 1 days ending Jan 19, 2019:

activity

time

miles

Juoksu

49:44

3.97

(12:32)

6.39

(7:47)

Voima/Lihaskunto

39:12

Suunnistus

37:14

4.29

(8:40)

6.91

(5:23)

Total

2:06:10

8.26

13.3

2:06

0:00

Juoksu warm up/down 16:24 [1] 2.08 km (7:53 / km)
ahr:140 max:166

Alkuverkka

Suunnistus 16:50 [4] 3.15 km (5:21 / km)
ahr:179 max:192

Tampereen leiri
Suunnistusta Tammelassa. Reipasta vauhtia, muttei täysiä.

Juoksu warm up/down 9:33 [2] 1.31 km (7:17 / km)
ahr:148 max:157

Loppuverkka

Juoksu warm up/down 12:47 [1] 1.48 km (8:38 / km)
ahr:134 max:162

Alkuverkka

Suunnistus 20:24 [4] 3.76 km (5:26 / km)
ahr:176 max:187

Tampereen leirin iltapäivän sprintti Rauhaniemessä.
Reipasta kovaa, muttei täysiä. Ei kyllä tuntunut mitenkään pahalta.

Juoksu 11:00 [2] 1.52 km (7:14 / km)
ahr:144 max:155

Loppuverkka

Voima/Lihaskunto 39:12 [3]
ahr:108 max:177

Leirillä lihaskuntoa ja tasapainoa & hyljekävelyä ja lankutusta.