Training Log Archive: su--In the 7 days ending Jan 20, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 20, 2019 #
Juoksu 53:45 [3] 8.5 km (6:19 / km)
ahr:160 max:169
Suolijärven polkua pimeällä
Saturday Jan 19, 2019 #
Juoksu 57:16 [3] 9.0 km (6:22 / km)
ahr:160 max:173
Suolijärven polkua pimeällä. Vähän pysähtelyä ja edestakaisin juoksua kun piti reittiä tarkistaa
Thursday Jan 17, 2019 #
6 PM
Juoksu warm up/down 15:42 [3]
ahr:144 max:154
Juoksutekniikka 40:00 [2]
Aktivoinnit, aidat, hyppelyt jne
Juoksu intervals 40:37 [4] 6.7 km (6:04 / km)
(5 x 200m / 400m) & (5 x 20s / loppukierros ~ 300m) & (5 x 10s / loppukierros ~ 350m)
Juoksu warm up/down 8:00 [2]
Wednesday Jan 16, 2019 #
8 PM
Pyöräily 10:00 [3]
Lihaskunto 55:00 [3]
Juoksu warm up/down 10:00 [3]
Tuesday Jan 15, 2019 #
Juoksu 53:00 [3] 8.9 km (5:57 / km)
ahr:159 max:172
Lumisia kävelyteitä.