Training Log Archive: su--In the 7 days ending Aug 12, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Aug 12, 2018 #
Juoksu warm up/down 10:07 [3] 1.78 km (5:41 / km)
ahr:158 max:182
Suunnistus race (AM-viesti) 43:20 [4] 6.24 km (6:57 / km)
ahr:176 max:188
1.osuus. Sateella juoksu oli ok ja muutenkin tyytyväinen, että jaksoi noin hyvin, vaikka epäpuhtauksia tuli ja paljon. Vaihdossa kolmantena n. 3min Sundbergin perässä.
Kävely warm up/down 9:00 [2] 1.0 km (9:00 / km)
ahr:130 max:150
Saturday Aug 11, 2018 #
Juoksu warm up/down 14:00 [3] 2.3 km (6:05 / km)
ahr:158 max:170
Suunnistus race (AM-pitkä) 1:05:04 [4] 8.25 km (7:53 / km)
ahr:176 max:189
Juoksu tuntui kulkevan kivasti, ei tullut kuollutta oloa missään kohtaa kunnolla vaan aikalailla koko matkan jaksoi painaa. Vauhti nyt ei toki kummoinen ole. Huonoja rastinottoja ja yksi isompi virhekin. Lonkan olemassaolon tunnisti pitkin matkaa, mutta kipua ei ollut eikä ärtynytkään yhtään.
Thursday Aug 9, 2018 #
Juoksu 1:02:45 [3] 10.05 km (6:15 / km)
ahr:165 max:182
Paloheinän purtsilla. Pikku mäet otti koville ja sykkeet vähä korkeella, hups.
Tuesday Aug 7, 2018 #
Les Mills etc. (BodyPump) 1:00:00 [2]
ahr:116 max:157
Monday Aug 6, 2018 #
Juoksu 17:15 [3] 3.06 km (5:38 / km)
ahr:155 max:167
Juoksu hills 18:00 [4] 1.6 km (11:15 / km) +192m 7:02 / km
ahr:156 max:182
6 x 48-58'' Paloheinän päälle ja kävellen alas. Uusi veto kun syke n. 125bpm
Juoksu warm up/down (trails) 15:00 [2] 2.11 km (7:07 / km)
ahr:153 max:159