Training Log Archive: su--

In the 7 days ending Jul 22, 2018:

activity

time

miles

Suunnistus

3:33:20

15.93

(13:24)

25.63

(8:19)

Juoksu

1:23:44

7.36

(11:22)

11.85

(7:04)

Pyöräily

1:06:00

13.3

(4:58)

21.4

(3:05)

Lihaskunto

15:00

Total

6:18:04

36.59

58.88

2:38

0:00

Lihaskunto 15:00 [2]

Juoksu warm up/down 11:00 [2] 1.5 km (7:20 / km)
ahr:147 max:176

Suunnistus race (Fin5 5.pvä) 1:12:00 [4] 9.63 km (7:29 / km)
ahr:180 max:190

Pyöräily 1:06:00 [2] 21.4 km (3:05 / km)
ahr:142 max:176

Juoksu warm up/down 14:00 [3] 2.0 km (7:00 / km)
ahr:155 max:172

Suunnistus race (Fin5 3.pvä) 42:00 [4] 5.3 km (7:55 / km)
ahr:176 max:188

Juoksu warm up/down 10:44 [3] 1.35 km (7:57 / km)
ahr:166 max:176

Suunnistus race (Fin5 2.pvä) 1:39:20 [4] 10.7 km (9:17 / km)
ahr:175 max:185

Alle 2km jälkee täyssippi ja geelit unohtu seurateltalle... jes. Mustikoilla ja juolukoilla selvittiin

Juoksu 48:00 [3] 7.0 km (6:51 / km)
ahr:151 max:170