Pyöräily 8:00 [2] 2.3 km (3:29 / km)
Pyöräily 13:00 [2] 3.3 km (3:56 / km)
Pyöräily 11:00 [2] 3.2 km (3:26 / km)
Kävely hills 1:00:00 [3] 5.85 km (10:15 / km)
ahr:146 max:163
Juoksumatolla 12min + 48min (8* + 10* kulmalla) + 10min
Jalka vähän inhottava kävellä ja piti keskittyä ettei mene tekniikka oudoksi. Jälkeenpäin ei onneksi kuitenkaan ärtynyt, että ehkä jumeja siellä täällä nivusen seudullakin.
Kehonhuolto 40:00 [1]
Selkää, vatsaa, venyttelyä, rullailua ja oikean jalan tuetut kyykyt