Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: su--

In the 7 days ending Apr 15, 2018:

activity

time

miles

Juoksu

2:13:54

13.83

(9:41)

22.26

(6:01)

Suunnistus

2:12:38

10.61

(12:30)

17.08

(7:46)

Kehonhuolto

1:00:00

Les Mills etc.

1:00:00

Pyöräily

53:00

7.89

(6:43)

12.7

(4:10)

Total

7:19:32

32.34

52.04

1:47

0:00

» now

Sunday Apr 15, 2018 #

Juoksu warm up/down 18:27 [3] 2.87 km (6:26 / km)
ahr:157 max:171

Suunnistus race 49:44 [4] 6.75 km (7:22 / km)
ahr:173 max:186

Ajatuskatkos ja 11min virhe. Muuten ok. Ketutus.

Saturday Apr 14, 2018 #

Note

Oikea lonkanseutu arka. Ekat tuntumat ti tai ke, eilisestä ärtyi entisestään ja kipupisteellä astuessa jalka lähtee vähän alta.

Suunnistus 1:05:44 [3] 6.9 km (9:32 / km)
ahr:155 max:170

Kivikon poluttomalla akatemiatreenikartalla auringosta ja nastarien rapinasta naatiskelua

Pyöräily 10:00 [2] 2.3 km (4:21 / km)

Friday Apr 13, 2018 #

Juoksu warm up/down 12:18 [2] 1.54 km (7:59 / km)
ahr:129 max:155

+ lämppä n. 10min kynnykseltä lähtöön vähän korkeammilla sykkeillä. Kelloa en päälle laittanut kun tuli sen verran hoppu.

Suunnistus race 17:10 [4] 3.43 km (5:00 / km)
ahr:179 max:187

Juoksu warm up/down 17:57 [2] 2.62 km (6:51 / km)
ahr:149 max:160

Thursday Apr 12, 2018 #

Pyöräily 22:00 [2] 5.2 km (4:14 / km)

Pyöräily 21:00 [2] 5.2 km (4:02 / km)

Wednesday Apr 11, 2018 #

Kehonhuolto (Pilates) 1:00:00 [2]

Juoksu 47:20 [4] 8.38 km (5:39 / km)
ahr:155 max:179

2 x 1500

Tuesday Apr 10, 2018 #

Juoksu 37:52 [3] 6.85 km (5:32 / km)
ahr:156 max:166

Monday Apr 9, 2018 #

Note

Olo todella hyvä. Harvoin näin lyhyitä flunssia ollut

Les Mills etc. (BodyPump) 1:00:00 [3]
ahr:127 max:165

« Earlier | Later »