Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: su--

In the 7 days ending Mar 25, 2018:

activity

time

miles

Juoksu

3:49:15

24.28

(9:26)

39.08

(5:52)

Lihaskunto

1:10:00

Pyöräily

40:00

Juoksutekniikka

30:00

Kehonhuolto

30:00

Vesijuoksu

10:00

Total

6:49:15

24.28

39.08

2:05

0:00

» now

Sunday Mar 25, 2018 #

Juoksu 1:02:45 [3] 10.48 km (5:59 / km)
ahr:153 max:162

Saturday Mar 24, 2018 #

9 AM

Note

Tasotesti #2

Juoksu warm up/down 6:00 [1] 0.8 km (7:30 / km)
ahr:134 max:139

10 AM

Juoksu 6:36 [2] 1.0 km (6:36 / km)
ahr:143 max:150

Juoksu 6:03 [2] 1.0 km (6:03 / km)
ahr:151 max:158

Juoksu 5:24 [3] 1.0 km (5:24 / km)
ahr:158 max:166

Juoksu 4:58 [4] 1.0 km (4:58 / km)
ahr:165 max:171

Juoksu 4:27 [4] 1.0 km (4:27 / km)
ahr:172 max:180

Juoksu 3:42 [5] 1.0 km (3:42 / km)
ahr:182 max:191

Note

Jokaisen vedon jälkeen n. 170m samaa vauhtia mittauspisteelle

Juoksu warm up/down 6:23 [2] 0.8 km (7:59 / km)
ahr:146 max:158

vähän lyhyeksi jäi, mutta sen verran väsähti ettei jaksanut

4 PM

Lihaskunto 40:00 [3]

Thursday Mar 22, 2018 #

6 PM

Juoksu warm up/down 11:37 [2] 2.15 km (5:24 / km)
ahr:148 max:159

Juoksutekniikka 30:00 [2]
max:157

aktivoinnit + juoksutekniikka + aidat

7 PM

Juoksu intervals 42:53 [4] 7.2 km (5:57 / km)
ahr:158 max:175

4 x 400m/200m + 4 x 300/200 + 4 x 200/200 + 5 x 100/100m

Juoksu warm up/down 11:24 [2] 1.6 km (7:07 / km)
ahr:146 max:161

10 PM

Kehonhuolto 30:00 [1]

Luultavasti tuo reisioireilu on jotain muuta kuin rasitusosteopatiaa. Kipu lientynyt jonkin verran ja paikantuu selkeämmin sisäreiteen, eli rullailua ja venyttelyä lissää. Selvästi pihalla juostut kovemmat aiheuttaa tätä jostain syystä, kun pari kk sitten tällaista oli myös.

Juoksu 57:03 [3] 10.05 km (5:41 / km)
ahr:160 max:170

Tuesday Mar 20, 2018 #

Pyöräily (hydrospinning) 40:00 [3]

Vesijuoksu 10:00 [2]

Monday Mar 19, 2018 #

Lihaskunto 30:00 [2]