Sykkeet heti perushyppimisellä 175 paikkeilla. Ei ihme kun nuorena oli niin hyvässä kunnossa. Vanhojen muistojen verestämiseksi lyhyt 10min istumaanhyppyjä (jtn 290 hyppyä), toki käsillä tasapainottaen. Pitää joku päivä yrittää rikkoa taas sen 1000 "ilman käsiä" -istumaanhypyn raja ;)
Kartoitus1:56:15 [1] 4.17 km (27:53 / km) ahr:90 max:144
Kaistila
Juoksu warm up/down 11:44 [3] 1.98 km (5:56 / km) ahr:153 max:163
Suunnistus (Iltarastit) 31:08 [5] 4.22 km (7:23 / km) ahr:179 max:189
Vähän turhan kovaa lähdettiin kun intoa oli varastossa. Noutaja (vatsa/selkä) tuli puolessa välissä, ja oli pakko ottaa rauhallisemmin muutama rastiväli. Jalka oli hyvän tuntuinen, vähän tuntui jänskältä, muttei kipuilua.
Juoksu warm up/down 17:54 [3] 2.67 km (6:42 / km) ahr:156 max:170