Training Log Archive: su--In the 7 days ending May 7, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 7, 2017 #
Juoksu warm up/down 14:00 [3] 2.22 km (6:18 / km)
ahr:161 max:174
Jalka aika ilkiä joka kerta lähtiessä, juostessa turtuu vähäsen.
Suunnistus race 37:45 [4] 5.07 km (7:27 / km)
ahr:176 max:189
Pari suht isoa 2-2:30min virhettä. Muutenkin vähän säheltämistä 2.5m käyrien kanssa, juoksu tökki ja vatsa kramppaili (y)
Pyöräily 33:05 [3] 10.06 km (3:17 / km)
ahr:148 max:161
Loppuverkka jäi tekemättä, joten illalla lähdin "kevyesti" pyöräileen. Turhan rivakasti ehkä välillä tuli silti poljettua eikä siten ehkä ollut paras palauttava..
Saturday May 6, 2017 #
Lihaskunto 15:00 [2]
epämääräistä tankoilua lähinnä selälle ja käsille
Friday May 5, 2017 #
Note
Tunnin verran tuli käveleskeltyä illalla, mutta suurempaa en uskalla tehdä. Reisi kipeä ja kunnon liikkumisesta ärtyy lisää. Samalla oikeassa kädessä ollut tiistaista lähtien hermo pinteessä. Lattialta noukkiminen ja äkilliset liikkeet aika inhottavia kun vihlaisee ja koko käsivarren toinen puoli puutuu.
Thursday May 4, 2017 #
Note
Ei tällä jalalla uskalla tehdä nyt paljoakaan. Kävelykin välillä inhottavaa.
Wednesday May 3, 2017 #
Kävely (Kävelyä/Juoksua) 48:29 [3] 6.67 km (7:16 / km)
ahr:150 max:174
Jalka aika ilkee juostessa, joten kävelin aika paljon. Kovemmassa vauhdissa ei tunnu niin paljon. Sykkeet aika korkeella ja aamulla lepo-hr jtn 75bpm.
Tuesday May 2, 2017 #
Les Mills etc. (BodyPump) 1:00:00 [3]
ahr:109 max:157