Training Log Archive: su--In the 7 days ending Apr 2, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Apr 2, 2017 #
Kävely 1:03:00 [1] 4.6 km (13:42 / km)
Note
Kävelyä tämän lisäksi 4-6km verran
Saturday Apr 1, 2017 #
Kävely 1:25:00 [1] 6.5 km (13:05 / km)
20-30min pätkissä päivän mittaan
Friday Mar 31, 2017 #
Note
Yli 5h matkustusta.
+ Illalla perusvenyttelyt - 10min?
+ Illalla perusvenyttelyt - 10min?
Kävely 28:00 [1] 2.0 km (14:00 / km)
7 AM
Kävely 35:00 [1] 3.0 km (11:40 / km)
8 AM
Uinti 9:00 [2]
300m
Vesijuoksu 1:00:00 [3]
Loppupuolella 16 × 20" spurtteja
Thursday Mar 30, 2017 #
Note
Vihlontaa koko päivän ajan ihan kävellessäkin. Tuntuu kuitenkin olevan enim. etureiden kireydestä johtuvaa, eikä reisiluun välittömässä läheisyydessä. Ei siis epätoivoa :)
2 PM
Les Mills etc. (BodyPump) 1:00:00 [3]
ahr:106 max:142
Vähän keveämmillä painoilla kuin viime viikolla ettei olis jalat niin jumissa.
8 PM
Kehonhuolto 45:00 [1]
Wednesday Mar 29, 2017 #
6 PM
Juoksu warm up/down 11:02 [2] 1.7 km (6:29 / km)
ahr:148 max:164
Suunnistus (HNC) 32:38 [4] 5.83 km (5:36 / km)
ahr:175 max:183
Noutaja tuli puolivälissä kun unohtui ottaa burana tuohon selkään. Reisi vähän arahko taas. PItänee huomenna lepuutella juoksusta... ehkä.
7 PM
Juoksu warm up/down 8:41 [2] 1.36 km (6:23 / km)
Tuesday Mar 28, 2017 #
Juoksu 44:44 [3] 7.71 km (5:48 / km)
ahr:159 max:169
Monday Mar 27, 2017 #
Juoksu 56:47 [4] 9.5 km (5:59 / km)
ahr:160 max:186
2 x 3 x (500m + 250m) - tarkoituksena 4/5 x 500m, mutta vatsa ja selkä ei taas oikein tykännyt -> kävelyä ja olon tasaamista 3:n jälkeen 10:30min.
3:59 - 175/183 | 4:15 - 165/175
4:04 - 178/184 | 4:27 - 177/183
4:19 - 179/186 | 4:17 - 178/184
3:59 - 175/183 | 4:15 - 165/175
4:04 - 178/184 | 4:27 - 177/183
4:19 - 179/186 | 4:17 - 178/184