Training Log Archive: su--In the 7 days ending Mar 19, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Mar 19, 2017 #
Les Mills etc. (BodyPump) 1:00:00 [3]
ahr:119 max:163
Saturday Mar 18, 2017 #
Kävely 50:00 [1] 4.0 km (12:30 / km)
Friday Mar 17, 2017 #
Note
(rest day)
Yllärijuhlajärkkäilyä koko päivä
Kehonhuolto 20:00 [1]
Thursday Mar 16, 2017 #
Note
(rest day)
Matkustusta ja jalkojen hieronta 3h
Wednesday Mar 15, 2017 #
9 AM
Juoksu 54:44 [3] 8.33 km (6:34 / km)
ahr:158 max:177
Alun ja lopun 1km asvaltit kävelin, ja 3km kohdalla 3min tauko venytellen ja tukkeja nostellen. Sykkeet superkorkealla, ei millään pysynyt alle 160, ja melkein koko ajan 170 nurkilla vaikka vauhti hölköttelyä (5:40-55). Reisi vähän arka, mutta tuntui eniten vain juoksuun lähdöissä.
7 PM
Crosstrainer 40:02 [3]
ahr:156 max:167
Juoksumatto 14:12 [3] 2.57 km (5:32 / km)
ahr:156 max:169
6min/km ---> 4:30min/km -> 6min/km
8 PM
Kehonhuolto 35:00 [1]
Tuesday Mar 14, 2017 #
Kehonhuolto 45:00 [1]
Monday Mar 13, 2017 #
Kehonhuolto (Yin-jooga) 1:00:00 [1]
Crosstrainer 45:00 [2]
ahr:130 max:154
Juoksumatto 12:30 [2] 2.0 km (6:15 / km)
ahr:142 max:159
Kävelyä 3,5 min
Juoksua 5:30 2min, 5:12 7min? emmie muista :d
Jalka vähän jänskä..
Juoksua 5:30 2min, 5:12 7min? emmie muista :d
Jalka vähän jänskä..
Kehonhuolto 20:00 [1]