Training Log Archive: su--

In the 1 days ending Feb 17, 2018:

activity

time

miles

Juoksu

1:23:12

7.65

(10:53)

12.31

(6:46)

392

Suunnistus

55:03

5.85

(9:24)

9.42

(5:51)

Total

2:18:15

13.5

(10:14)

21.73

(6:22)

392

2:18

0:00

10 AM

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
ahr:147 max:156

Suunnistus 55:03 [4] 9.42 km (5:51 / km)
ahr:171 max:180

Akatemiasprinttikeskari yrittäen rauhallisesti. Sykkeet nyt toki nousee aina kun kartta lyödään kouraan, vaikka maltilla yritettäiskin.

Juoksu warm up/down 5:26 [2] 0.8 km (6:47 / km)
ahr:158 max:167

3 PM

Juoksu warm up/down 6:35 [2] 0.94 km (7:00 / km)
ahr:147 max:161

Juoksu hills 56:58 [3] 8.51 km (6:42 / km) +392m 5:26 / km
ahr:157 max:175

8 x Malminkartanon päälle takarinnettä

Juoksu warm up/down 4:13 [2] 0.56 km (7:32 / km)
ahr:130 max:139