Training Log Archive: Mattias IIn the 7 days ending Nov 11, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Nov 11, 2018 #
löpning warm up/down 27:00 [2]
11 AM
orientering race 31:42 [4] 3.8 km (8:21 / km)
Bra teknisk medeldistans förutom 2a sista kontrollen då jag gick dålig riktning och bommade över 2 min. Kroppen kändes sådär.
Saturday Nov 10, 2018 #
löpning warm up/down 25:00 [2]
10 AM
orientering race 52:27 [3] 6.8 km (7:43 / km)
Dålig inledning första 5 kontrollerna sedan ganska stabilt.
Friday Nov 9, 2018 #
12 PM
Stakning 15:00 [3]
Stakmaskin friskis
styrketräning 45:00 [2]
Överkropp. Axlar, bröst och triceps.
Thursday Nov 8, 2018 #
löpning 36:43 [2] 5.0 km (7:21 / km)
6 PM
löpning 25:12 [5]
Backintervaller med SI. 1:00, 0:56, 0:58, 0:58, 1:03, 0:58, 0:58, 0:56, 0:54. Ca 2 min vila. Halt i backen och mycket missade stämpling. Hyfsad känsla i kroppen men lite seg.
Wednesday Nov 7, 2018 #
11 AM
löpning 30:06 [3] 5.2 km (5:47 / km)
Tuesday Nov 6, 2018 #
8 AM
styrketräning 1:00:00 [3]
Cirkelfys överkropp samt skivstångsteknik
Monday Nov 5, 2018 #
Stakning 15:00 [3]
Stakmaskin på friskis. 10 min vanlig och 5 x 1min
1 PM
styrketräning 40:00 [3]
Core och Danneövningar