Training Log Archive: OLCarloIn the 7 days ending Jan 19, 2019:
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Saturday Jan 19, 2019 #
OL 14:05 [3] 3.2 km (4:24 / km)
Geiler Nachtsprint!!
Friday Jan 18, 2019 #
Laufen 46:31 [3] 10.2 km (4:34 / km) +37m 4:29 / km
Mit Marvin lockerer Lauf nach der Autofahrt
Tuesday Jan 15, 2019 #
Laufen 33:41 [3] 8.2 km (4:06 / km)
Einlaufen, 2 x 3km schnell mit Richtungswechseln, Auslaufen
Monday Jan 14, 2019 #
Laufen 38:18 [3] 8.0 km (4:47 / km) +70m 4:35 / km
Mit Moctar und Weihang. Immer mal Tempo und Untergrund gewechselt und am Hügel jedes Mal angezogen
Hallentraining 30:00 [3]
Hallen OL mit Nummern merken und Parkour
Sunday Jan 13, 2019 #
Note
(rest day)
Morgens mit verspanntem Rücken aufgewacht und laufen war unangenehm. Hat sich dann zunehmend gebessert, so das abends doch noch eine kurze Kraft Einheit möglich war
10 PM
Kraft/Stabi 20:00 [3]