Training Log Archive: OLCarloIn the 7 days ending Jan 5, 2019:
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Saturday Jan 5, 2019 #
Laufen race (Volkslauf) 23:08 [3] 6.4 km (3:37 / km)
Mit Marvin und Martin Ahlburg eine Mannschaft gemacht und die Team Wertung gewonnen
Ziemlich eklige Runde. 6x1km um das Stadion auf Bürgersteig mit 4 90 Ecken und teils sehr weichem und nassen Untergrund..
Ziemlich eklige Runde. 6x1km um das Stadion auf Bürgersteig mit 4 90 Ecken und teils sehr weichem und nassen Untergrund..
Friday Jan 4, 2019 #
9 PM
Kraft/Stabi 20:00 [3]
Morgen 6,5km Volkslauf.. mal sehen was so geht
Thursday Jan 3, 2019 #
1 PM
Laufen 51:23 [3] 8.5 km (6:03 / km) +90m 5:44 / km
Quereinheit
In der Hasenheide abseits der befestigten Wege
In der Hasenheide abseits der befestigten Wege
8 PM
Kraft/Stabi 15:00 [3]
Wednesday Jan 2, 2019 #
Note
(rest day)
Leider Abreise aus Sjusjøen
Tuesday Jan 1, 2019 #
2 PM
Skilanglauf (Skating #10) 1:26:23 [3] 20.4 km (4:14 / km) +570m 3:43 / km
Starker Wind mit Sturmböen die es auf dem Fjell ohne Baumschutz echt schwer machten. Sonst geilster Himmel und weite Sicht :))
Zurück durch den geschützten Wald.
Zurück durch den geschützten Wald.
7 PM
Skilanglauf (Skating #11) 25:48 [3] 6.52 km (3:57 / km) +237m 3:21 / km
Fast ganz allein im Biathlon Stadion von Sjusjøen - 2 Serien à 5 x Bergsprint in 1:1 dann 2:1 gesprungen
Monday Dec 31, 2018 #
1 PM
Skilanglauf (Skating #9) 2:20:41 [3] 32.6 km (4:19 / km) +681m 3:54 / km
Heute Neuschnee und übelster Nebel - ersten 5km sind hart gewesen, danach haben sich die Bedingungen verbessert
Keine zweite Einheit für heute - ein bisschen Dehnen bei „Dinner for One“ dann Knallern
Keine zweite Einheit für heute - ein bisschen Dehnen bei „Dinner for One“ dann Knallern
Sunday Dec 30, 2018 #
11 AM
Skilanglauf (Skating #7) 2:03:50 [3] 32.12 km (3:51 / km) +641m 3:30 / km
Wieder schönes Wetter :)
Es gab einen kleinen Volkslauf mit 500 Startern, wodurch nachher auf einer Strecke unseres Heimswegs nur klassische Spuren waren -> Doppelstock durchgedrückt und die letzten paar Kilometer richtig gepaced:D max. Km/h : 51.2
Es gab einen kleinen Volkslauf mit 500 Startern, wodurch nachher auf einer Strecke unseres Heimswegs nur klassische Spuren waren -> Doppelstock durchgedrückt und die letzten paar Kilometer richtig gepaced:D max. Km/h : 51.2
6 PM
Skilanglauf (Klassisch #8) 32:28 [3] 7.2 km (4:31 / km) +208m 3:56 / km
Eine Wettkampfrunde klassisch.. relativ kalt deswegen mit meinen „um-die-Null-Grad-Ski“ nicht so stark Abdruck gehabt.
Im Stadion dann noch einige Sprints (Doppelstock)
#trizepsbrennt
Im Stadion dann noch einige Sprints (Doppelstock)
#trizepsbrennt