Training Log Archive: OLCarloIn the 7 days ending Dec 29, 2018:
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Saturday Dec 29, 2018 #
11 AM
Skilanglauf (Skating #5) 1:40:55 [3] 27.7 km (3:39 / km) +419m 3:23 / km
5 PM
Laufen (Running #6) 26:37 [3] 3.9 km (6:49 / km) +80m 6:11 / km
Beine lockern
Friday Dec 28, 2018 #
11 AM
Skilanglauf (Skating #3) 1:53:47 [3] 30.8 km (3:42 / km) +634m 3:21 / km
Von Sjusjøen Senter aus gestartet und ein schöne Tour über die Sümpfe gemacht. Vorher beim Skiservice noch meinen Stock repariert und somit bei eisigen Stellen nicht mehr abgerutscht.
Geiles Wetter, schnelle Spur -> gute Laune
Geiles Wetter, schnelle Spur -> gute Laune
6 PM
Skilanglauf (Skate #4) 47:49 [3] 12.77 km (3:45 / km) +420m 3:13 / km
Auf der Loipe vom Biathlonstadion, die beleuchtet ist, den schönen Tag mit ein paar harten Anstiegen im Skaten ausklingen lassen.
Tag 2: almost 90km done :)
Tag 2: almost 90km done :)
Thursday Dec 27, 2018 #
11 AM
Skilanglauf (Skate #1) 2:05:33 [3] 31.32 km (4:01 / km) +680m 3:37 / km
Langrenn Lager med Anton begins - stay tuned for more sessions in the following week ;)
Erste Einheit in der Saison für mich. Gute Bedingungen, leider eine Stockspitze leicht kaputt aber wenig beeinträchtigt
Erste Einheit in der Saison für mich. Gute Bedingungen, leider eine Stockspitze leicht kaputt aber wenig beeinträchtigt
6 PM
Skilanglauf (Klassisch #2) 57:21 [3] 12.4 km (4:38 / km) +300m 4:08 / km
Mit Stirnlampe kleine Runde - leider nicht so starken Abdruck in der Steigzone gehabt
Wednesday Dec 26, 2018 #
Note
(rest day)
Reisetag
Tuesday Dec 25, 2018 #
Laufen 19:40 [3] 5.0 km (3:56 / km)
Locker mit 4:25 min/km angefangen - bis auf 3:41 min/km gesteigert
Ein-/Auslaufen 5:20 [3] 1.1 km (4:51 / km)
Monday Dec 24, 2018 #
Kraft/Stabi 15:00 [4]
Note
(rest day)
Sunday Dec 23, 2018 #
Laufen long 54:59 [3] 11.0 km (5:00 / km) +235m 4:31 / km
Heute mal raus zu meinem Patenonkel an Berlins Stadtrand und eine Runde im Grunewald gedreht. Wollte eigentlich noch länger laufen aber dann fing es an stark zu regnen und da ich mir keine Erkältung einfangen will bin ich früher zurück