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Training Log Archive: OLCarlo

In the 7 days ending Dec 22, 2018:

activity

time

miles

Laufen

1:42:01

13.11

(7:47)

21.1

(4:50)

Kraft/Stabi

1:20:00

Alternativ

1:00:00

Radfahren

45:00

7.46

(9.9/h)

12.0

(16.0/h)

Schwimmen

30:00

Total

5:17:01

20.57

33.1

1:15

0:00

» now

Saturday Dec 22, 2018 #

Laufen 28:41 [3] 5.4 km (5:19 / km)

Lockere Parkrunde im Gleis

Kraft/Stabi 15:00 [4]

Kurz und intensives Oberkörper Training

Friday Dec 21, 2018 #

Schwimmen 30:00 [4]

Kraul und Brust in Intervallen abwechselnd

Radfahren 45:00 [3] 12.0 km (16.0 kph)

Zum Schwimmbad & zurück durch den Stadtverkehr

Thursday Dec 20, 2018 #

Laufen 32:40 [3] 7.0 km (4:40 / km)

Wednesday Dec 19, 2018 #

Alternativ (Eislaufen) 1:00:00 [3]

Tuesday Dec 18, 2018 #

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Monday Dec 17, 2018 #

Kraft/Stabi 20:00 [4]

In der Halle am TRX Band und Parcours als Erholungspause

Laufen 40:40 [3] 8.7 km (4:40 / km)

Sunday Dec 16, 2018 #

Kraft/Stabi 30:00 [4]

Seit einer Woche abends tägliche Übungen für die Oberkörperstabilität - in Vorbereitung auf intensive Langlauf Woche in Norge (Sjusjoen)

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