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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OLCarlo

In the 7 days ending Oct 6, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL5 3:33:02 18.29(11:39) 29.44(7:14) 1186
  Ein-/Auslaufen1 40:00 3.42(11:42) 5.5(7:16) 300
  Laufen1 30:15 3.91(7:44) 6.3(4:48)
  Total6 4:43:17 25.63(11:03) 41.24(6:52) 1486

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 6, 2018 #

OL (JEC Middle) 29:36 [3] 3.9 km (7:35 / km) +155m 6:20 / km

Rundum zufrieden mit der Platzierung. Für meine Verhältnisse mit dem schwierigen Gelände gut klargekommen. Die Trainingslager in Schweiz und Frankreich zeigen Wirkung auf meine O-Technik.
Zum Ende hin ist mir ärgerlicherweise ein Fehler von ca. 1:30-2:00 unterlaufen was für eine Mittel Distanz sehr viel ist..

Ein-/Auslaufen 40:00 [3] 5.5 km (7:16 / km) +300m 5:43 / km

Zum Start ordentlich hoch und vom Ziel zurück in die Quarantäne

Friday Oct 5, 2018 #

OL 13:00 [3] 2.0 km (6:30 / km) +50m 5:47 / km

Morgens auf Sprintkarte gelaufen um in den Modus zu finden.

OL (JEC Sprint Relay) 19:36 [3] 4.38 km (4:28 / km) +122m 3:56 / km

Bis Posten 10 starker Lauf.
Von da an den peinlichsten Fehler überhaupt gemacht. Von 10 zu 15 gerannt da die Postenverbindung auf der Karte im schnellen Laufen leicht zu verwechseln war. Dadurch sehr früh am Change-Over gewesen, wo ich dann zum Glück meinen Fehler noch bemerkte und auf eine schnelle Schlussrunde ging.
Mehr als 3min des Unfugs..

Thursday Oct 4, 2018 #

OL (JEC Training 2) 47:32 [3] 5.5 km (8:39 / km) +258m 7:00 / km

Wednesday Oct 3, 2018 #

OL (JEC Training 1) 1:04:04 [3] 6.56 km (9:46 / km) +301m 7:57 / km

Monday Oct 1, 2018 #

Laufen (Recovery) 30:15 [3] 6.3 km (4:48 / km)

Sunday Sep 30, 2018 #

OL (D-Cup Start) 39:14 [3] 7.1 km (5:32 / km) +300m 4:34 / km

Sehr geiler Lauf, ganz vorn in der Elite dabei gewesen. Durch eine Routenwahl Zeit verloren aber bewusst Kräfte gespart.

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