Training Log Archive: DerVetterIn the 7 days ending Jul 2, 2017:
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Sunday Jul 2, 2017 #
10 AM
orienteering 1:22:23 [3] 11.83 km (6:58 / km) +293m 6:12 / km
ahr:168 max:185
guter Lauf, aber schlechte Wettkampfvorbereitung und kein Frühstück
Saturday Jul 1, 2017 #
1 PM
orienteering (BM Sprint 1) 15:18 [5] 3.58 km (4:16 / km) +17m 4:10 / km
ahr:154 max:192
1:20 Fehler
4 PM
orienteering (BM Sprint 2) 16:36 [4] 3.68 km (4:31 / km) +5m 4:29 / km
ahr:170 max:194
besser, aber Tobias aufgelaufen und dadurch immer ihm vom Posten weg entgegen gekommen -> immer abbremsen
Monday Jun 26, 2017 #
7 AM
running 36:42 [1] 6.32 km (5:48 / km) +46m 5:36 / km
ahr:164 max:170
ganz locker nach Hause
6 PM
warm up/cool down 10:52 [3] 2.17 km (5:00 / km) +3m 4:58 / km
ahr:162 max:176
running 19:24 [5] 5.42 km (3:35 / km) +28m 3:29 / km
ahr:172 max:192
5 Intervalle ca. 1,1 km lang, Pausen weggeschnitten, als Pyramide gedacht:
1. 3:43
2. 3:34
3. 3:28
4. 3:51, bei dem hier mega fertig gewesen
5. 3:39
1. 3:43
2. 3:34
3. 3:28
4. 3:51, bei dem hier mega fertig gewesen
5. 3:39