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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Trixi

In the 7 days ending Jun 24, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 4:35:49 17.46(15:48) 28.1(9:49) 420
  Running3 2:01:48 10.81 17.4 80
  Stabi1 12:00
  Total6 6:49:37 28.27 45.5 500

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jun 23, 2018 #

Orienteering (OL-Tag Bernhardswald) 2:15:00 [3] 13.0 km (10:23 / km) +100m 10:00 / km

Postensetzen, Schattenlaufen für Antonia und Anne und Postenholen
erst in Kürn, dann Kreuther Forst
Zet geschätzt

Friday Jun 22, 2018 #

Orienteering (Sinzing) 50:49 [3] 6.1 km (8:20 / km) +120m 7:35 / km

Bahnen von Leo und Toni

war ein Schmetterlings-OL, ziemlich wegorientiert auf der Weiherholzkarte (ist schon bissl älter...)
am Anfang nicht so motiviert gewesen, wurde aber ab P4 besser

Thursday Jun 21, 2018 #

Running (LLC) 40:30 [3] 7.0 km (5:47 / km) +15m 5:43 / km
shoes: Asics Noosa FF

heute waren nur Maja und ich da, also sind wir bissl schneller als sonst gelaufen:)

Wednesday Jun 20, 2018 #

Orienteering (Posten setzen/holen) 1:30:00 [3] 9.0 km (10:00 / km) +200m 9:00 / km

Holen ging wesentlich schneller, wenn auch bei einsetzender Dämmerung und mit normalen Schuhen (die andren waren im Auto eingeschlossen:/)

Tuesday Jun 19, 2018 #

Running (Einlaufen) 15:00 [3]

3 Runden laufen
ABC und 3 sehr kurze Sprints
0,5 Runden laufen

Running (Intervalle) 13:18 [3] 2.8 km (4:45 / km)
ahr:176 max:199 shoes: Asics Noosa FF

mit Philipp als Pacemaker
3x (200m/400m) und dazwischen immer 200m Trabpause

200/Trab/400/Trab
1 42s/82s/100s/69s
2 50s/64s/98s/70s
3 49s/73s/95s

Running (Auslaufen) 6:00 [3]

Stabi 12:00 [3]

kurzes Krafttraining

Monday Jun 18, 2018 #

Running (LLC) 47:00 [3] 7.6 km (6:11 / km) +65m 5:56 / km
shoes: Asics Noosa FF

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