Training Log Archive: TrixiIn the 30 days ending Apr 30, 2018:
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Thursday Apr 26, 2018 #
Orienteering (LLC) 26:00 [3] 4.5 km (5:47 / km)
Wednesday Apr 25, 2018 #
Orienteering (OL Kompasstraining) 51:00 [3] 6.0 km (8:30 / km) +90m 7:54 / km
Sunday Apr 22, 2018 #
Orienteering (Kaderlehrgang) 14:00 [3] 1.6 km (8:45 / km)
Orienteering (Kaderlehrgang) 9:00 [3] 1.0 km (9:00 / km)
Running (Morgenlauf) 17:00 [3] 2.8 km (6:04 / km)
Note
Saturday Apr 21, 2018 #
Orienteering (Kaderlehrgang) 47:00 [3] 5.1 km (9:13 / km)
Orienteering (Kaderlehrgang) 38:00 [3] 3.9 km (9:45 / km)
Orienteering (Kaderlehrgang) 11:00 [3] 1.0 km (11:00 / km)
Running (Morgenlauf) 16:00 [3] 3.1 km (5:10 / km)
Note
Friday Apr 20, 2018 #
Orienteering (Kaderlehrgang) 28:17 [3] 4.2 km (6:44 / km)
Wednesday Apr 18, 2018 #
Orienteering (OL-Uni) 7:20 [3] 1.2 km (6:07 / km)
Orienteering (OL-Uni) 7:34 [3] 1.2 km (6:18 / km)
Orienteering (OL-Uni) 9:00 [3] 1.4 km (6:26 / km)
Orienteering (OL-Uni) 8:20 [3] 1.3 km (6:25 / km)
Monday Apr 16, 2018 #
Running (LLC-ausgefallen) 39:30 [3] 6.8 km (5:49 / km) +30m 5:41 / km
shoes: Asics Noosa FF
nach etwas Gewitter und ziemlich starkem Regen (daher ist LLC offiziell ausgefallen) bin ich erst mit Mama und Kathi losgelaufen, dann sind die beiden früher zurück und ich bin noch die Runde über die Montessorischule gelaufen
war echt gut mal wieder in meinem eigenen Tempo ohne die große Gruppe zu laufen und gegen Ende bin ich dann nochmal etwas schneller geworden
Sunday Apr 15, 2018 #
Orienteering (2. BC Starnberg) 1:04:28 [3] 7.0 km (9:13 / km) +160m 8:16 / km
shoes: New shoes
Luftlinie 5.7 145hm 14 Posten
+11:01 auf Ines
Im Vergleich zu gestern kein so guter Lauf... schon zum ersten Posten zu weit nach links abgewichen, dann aber bemerkt und den Weg entlang wieder in die richtige Richtung, dann gings recht gut weiter aber zum 3. (+1min) wärs übers Windrad wesentlich besser gewesen, statt den Hang entlang über lauter Stöcke zu stolpern. Die nächsten Posten waren gut, auch auf der sehr langen Postenverbindung hatte ich ne recht gute Route (+2min), jedoch hat mich dann Ines eingeholt und ich bin zum 12. Posten völlig falsch gelaufen (+4min) (hab die Wege und Hügel nicht zugeordnet, sondern mir gedacht, dass es scho passt und einfach drauf los und dann hab ich leider ziemlich viel Zeit damit vergeudet, zu erkennen, wo ich auf der Karte bin (dabeiauch noch von nicht eingezeichneten Einzelbäumen und nem Tipi verwirrt)...der Rest war ok aber läuferisch wieder zu langsam
->bei Gegnerkontakt nicht verwirren lassen und in so nem Gelände lieber gleich genau wissen wo man ist und sich nicht erst verirren
Saturday Apr 14, 2018 #
Orienteering (BM Mittel-Starnberg) 41:28 [3] 5.2 km (7:58 / km) +110m 7:13 / km
shoes: New shoes
Luftlinie 4.0km 90hm 15 Posten
+0:18 auf Ines
schöner Lauf in sehr detailreichem Gelände
zu Beginn gut angefangen und (fast) alles gleich gefunden, nur zu P2 etwas blöd in die Mulde und wieder hoch, dann auch schon Laura gesehen (2min vor mir gestartet) und zum nächsten Posten ne bessere Route gewählt dann liefs ganz gut, bis ich leider gegen Ende läuferisch langsamer geworden bin und noch ein paar Unsicherheiten an den einzelnen Postenkreisen hatte...
Insgesamt bin ich aber ziemlich zufrieden mit diesem Lauf
Wednesday Apr 11, 2018 #
Orienteering (UNI) 40:00 [3] 6.5 km (6:09 / km) +20m 6:04 / km
shoes: Asics Noosa FF
Naja, war leider heute nicht so gut... o-technisch am Anfsng zwar noch ok, als es dann aber zur Tiefgarage ging hatte ich iwie keinen richtigen Plan... dann gings (zum 4. Posten) wieder besser, später hab ich dann leider eine Sperre übersehen und bin durchgelaufen (waren relativ dünn gezeichnet) der Rest war ok, bis auf meine Route zu P12 (glaub ich), die wieder durch die Tiefgarage ging...
läuferisch wars ok, meine Fersen haben nicht wehgetan
Monday Apr 9, 2018 #
Running (LLC) 50:00 [3] 7.2 km (6:57 / km) +50m 6:43 / km
shoes: Asics Noosa FF
3mal 100mSprint/100mlangsam
Weiterlaufenca. 1km
3mal 200mSprint/200mlangsam mit Berg (je 10-12 hm)
Weiterlaufen ca. 1.2km
2 Treppensprints
Auslaufen ca. 2.2km
War heute extrem anstrengend, ich war bei dem warmen Wetter mit langer Hose unterwegs (ne kurze wäre viel besser gewesen) und iwie fühl ich mich noch nicht ganz fit (leichter Husten; "energielos")
Effektive Laufzeit ca. 40 min.
Stabi (Dehnen) 10:00 [3]
Sunday Apr 8, 2018 #
Ein-/Auslaufen 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
Orienteering (Pilsen-OL-Lang) 50:41 [3] 5.4 km (9:23 / km) +100m 8:35 / km
shoes: New shoes
Luftlinie 4.8 km/ 70hm/ 13Posten
war insgesamt ein guter Lauf, mit total abwechslungsreichen Postenstandorten (nur Gräben und Nasen) bei leider bedecktem Himmel (obwohls in Bayern sonnig war)
orientierung: schon zu Beginn gut reingekommen, von 7 auf 8 dann leider etwas ungünstige Routenwahl (einmal in den Graben runter und dann wieder hoch, ca. 20hm extra) und sonst war es ok
laufen: ging gut, durch die vielen Holzarbeiten viel Holz am Boden und bei den Gräben war ich bergauf wieder etwas zu langsam.
2. Platz mit 1:40min. Rückstand
Friday Apr 6, 2018 #
Orienteering (Kochholz) 33:06 [3] 3.42 km (9:41 / km) +145m 7:59 / km
shoes: New shoes
es sind alle gleichzeitig gestartet und am Ende wurden die Zeiten eines Teams addiert (ich war mit Kathi und Konsti in einer Mannschaft)
orientierung: war ein echt guter Lauf, hab nur den 1. Posten nicht gleich gesehen und bin fast am Ende etwas zu weit rechts gewesen, habs aber schnell gemerkt; sonst war Kompasslauf gut, auch im Postenraum wusste ich wo genau sich der Posten befindet
läuferisch: der Husten ist leider immer noch da (wenn auch lockerer) und bergauf bin ich meist gegangen; leider zwischendrin auch noch ein paar Dornen erwischt...
Insgesamt war ich auf der "Mittel-Bahn" am schnellsten; hab am Ende im Felsenbereich die anderen überholt (und auch vorher schon welche bei der Kuppe) und dann die bessere Route ins Ziel genommen
Ein-/Auslaufen 7:00 [3] 1.0 km (7:00 / km) +35m 5:57 / km
Wednesday Apr 4, 2018 #
Orienteering (LIndenhof) 1:15:00 [3] 6.5 km (11:32 / km) +245m 9:43 / km
shoes: New shoes
Luftlinie 5,0km
leider mit Blasen an beiden Fersen (die Schuhe sind leider mittlerweile zu klein...)
Orientierung war am Anfang ziemlich gut, zu 1 nur ein kleiner Schlenker, bei der 5 kurz im Postenkreis gezögert; erster größerer Fehler dann zur 9, bin ca. 20m am Posten vorbei und dann weiter, da ich dachte, dass ich noch nicht weit genug bin. Dann bin ich zurück zur Weggabelung und per Kompass zum Posten. Zur 14 bissl zu weit runtergelaufen, bei der 16 dann am oberen Steinhaufen rausgekommen (sah mit der Weggabelung fast genauso aus). Zum Schluss hat leider meine Konzentration etwas nachgelassen und ich bin am/im Postenkreis etwas "rumgeeiert".
Läuferisch gings schon besser als gestern, bergauf bin ich aber einfach noch zu langsam; leider taten meine Füße am Ende wegen der Blasen weh...
Tuesday Apr 3, 2018 #
Orienteering (Dürrloch) 1:30:00 [3] 8.0 km (11:15 / km) +170m 10:10 / km
shoes: New shoes
Luftlinie 4.7 km
4 der 12 Posten waren Tankstellen, an denen man sich 3-4 Posten merken musste und die Laufkarte abgelegt hat
orientierungsmäßig wars ok, am 6. Posten habe ich etwas gesucht, da der auf der anderen Seite der Kuppe war und ich das auf der Karte nicht gesehen hatte; die anderen Posten waren ok, nur muss ich mehr auf die Postenbeschreibung schauen und das Objekt in echt sehen (nicht nur den Postenschirm)
läuferisch wars nicht gut, ich war ziemlich bald ziemlich fertig und kraftlos, was an der grade überstandenen Erkältung liegt, daher bin ich ab ca. der Hälfte nur noch gewandert
Monday Apr 2, 2018 #
Note
(sick)