Training Log Archive: VVKapIn the 7 days ending Oct 4, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 4, 2020 #
Orienteering warm up/down 18:43 [2] 1.24 km (15:06 / km) +100m 10:45 / km
ahr:143 max:182 shoes: Inov-8 Talon 212
Brač, Orlovice 1:10000, KH5
- zagrijavanje
Orienteering race 30:52 [5] 4.69 km (6:35 / km) +50m 6:15 / km
ahr:177 max:189 shoes: Inov-8 Talon 212
3800 m, 50 m, 11 KT
- nakon prošlogodišnjeg totalnog debakla na ovom terenu, imam određenu dozu straha pred utrku, zato na prvu odlazim okolo po putu, čisto radi sigurnosti i bildanja samopouzdanja na samom početku utrke
- jedina veća greška od 2 min na KT6, azimut kroz zeleno, prepoznajem zaustavni detalj - uvalu, ali sam malo niže od kt pa ju ne vidim, radim krug, ponovno napadam od uvale i bingo. Ali odu 2 min.
- ostalo dosta dobro, sveukupno zaostataka nit 30'' na svih ostalih 10 KT zajedno
Orienteering warm up/down 8:01 [1] 1.0 km (8:01 / km)
ahr:140 max:159 shoes: Inov-8 Talon 212
- rastrčavanje
Saturday Oct 3, 2020 #
Orienteering warm up/down 16:15 [1] 2.13 km (7:38 / km)
ahr:152 max:179 shoes: Adidas SL20 Lightstrike
Postira, PH sprint
- zagrijavanje
Orienteering race 20:54 [5] 3.4 km (6:09 / km)
ahr:180 max:201 shoes: Adidas SL20 Lightstrike
3100 m, 17 KT
- staza fizički i tehnički zahtjevnija u usporedbi sa sprintevima u HR, dosta brda, puno izbora varijanti, spoj grada i nešto malo šume; podsjetilo me na woc sprinteve gdje je spoj svega toga, samo što se nitko ne buni na brdo i šumu za razliku od Hrvata koji su mahom prigovarali na to..ahh..
- vidi se da na brdskim dionicama imam sporije prolaze, ali jako ponosna jer cijelu drugu polovicu staze imam prve prolaze, znači da ne padam fizički i ne radim greške u tom tempu
- veća greška na KT3 (30'') gdje sam se pretrčala, kontrola je bila ispod visokog zida na plaži i nije se vidjela odozgora
- iako su mi s godinama sve manje šanse za dobre rezultate, vesele ovakve pobjede
- obrana naslova od prošle godine, tako da sam ponovno objedinila pobjede na PH sprint i duge staze
Orienteering warm up/down 24:41 [2] 1.62 km (15:14 / km)
ahr:141 max:180 shoes: Adidas SL20 Lightstrike
- prolazak dječje staze s Martinom kao rastrčavanje
Friday Oct 2, 2020 #
Orienteering 27:06 [1] 1.61 km (16:50 / km)
ahr:116 max:154 shoes: Adidas SL20 Lightstrike
Postira, rastrčavanje na dječjoj stazi s Martinom
Thursday Oct 1, 2020 #
Running 28:39 [1] 4.6 km (6:14 / km)
ahr:139 max:151 shoes: Adidas SL20 Lightstrike
Wednesday Sep 30, 2020 #
Running 48:43 [3] 8.1 km (6:01 / km)
ahr:146 max:161 shoes: Adidas SL20 Lightstrike
Monday Sep 28, 2020 #
Running 38:22 [1] 6.4 km (6:00 / km)
ahr:146 shoes: Adidas SL20 Lightstrike