Training Log Archive: VVKapIn the 7 days ending Aug 12, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 12, 2018 #
8 AM
Running 23:30 [1] 3.6 km (6:32 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Saturday Aug 11, 2018 #
9 AM
Running long 1:25:39 [3] 12.0 km (7:08 / km) +500m 5:54 / km
shoes: Adidas Canadia
Ponikve - Grajfova kopajna
- garmin izmjerio 10 km kao i na prošlom treningu kad smo trčali kraće i sporije, signal se više puta gubio. Ovih 12 km je moja procjena, kao i visinska (ona je vjerojatno i veća jer zadnji put je izmjereno 400 m, a sada 263 m?!)
Friday Aug 10, 2018 #
7 AM
Running 28:29 [1] 4.6 km (6:12 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Thursday Aug 9, 2018 #
7 AM
Running 49:32 [1] 8.1 km (6:07 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Tuesday Aug 7, 2018 #
7 PM
Running intervals 46:17 [4] 8.0 km (5:47 / km) +106m 5:26 / km
shoes: Adidas Duramo 7
Maksimir, intervali 5 x 5 min sa 1 min pauze (lagani hod), Sanda vodila neparne, ja parne dionice
- zagrijavanje 10 min
1. 934 m (5:17 min/km)
2. 989 m (5:04 min/km)
3. 892 m (5:41 min/km)
4. 1000 m (5:00 min/km)
5. 1000 m (5:06 min/km)
- rastrčavanje 5 min
Monday Aug 6, 2018 #
Note
(rest day)
Vađeni šavovi na leđima, međutim rana je pukla i rastvorila se; ponovno šivali. Mogu trčati ali trebam izbjegavati saginjanje i slične pokrete dok to ne zaraste. Još 2 tjedna :(