Training Log Archive: VVKapIn the 7 days ending Jun 11, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 11, 2017 #
11 AM
Orienteering warm up/down 14:17 [3] 1.8 km (7:56 / km)
ahr:140 max:157
12. memorijal 7. gbr Puma, Varaždin breg, karta Vrtlinovec 1:10000, e= 5m
- zagrijavanje
Orienteering race 51:39 [5] *** 3.3 km (15:39 / km) +245m 11:25 / km
ahr:179 max:189 spiked:11/11c shoes: Inov-8 Talon 212
12. memorijal 7. gbr Puma, Varaždin breg, karta Vrtlinovec 1:10000, e= 5m
- greška odmah na prvu od cca 4 min, zatim na KT5 i definitivno loš izbor varijante na KT6.
- sve u svemu, jako loša trka sa zaostatkom od 8 min za prvom (Mirja)
- i bilo mi je fizički preteško, previše brda i podrasta
Saturday Jun 10, 2017 #
11 AM
Orienteering warm up/down 15:22 [2] 1.3 km (11:49 / km)
ahr:136 max:163 shoes: Inov-8 Talon 212
12. memorijal 7. gbr Puma, Varaždin breg, karta Duga Greda 1:10000, e= 5m
- zagrijavanje
Orienteering race 1:05:09 [5] *** 5.1 km (12:46 / km) +280m 10:01 / km
ahr:181 max:189 spiked:13/13c shoes: Inov-8 Talon 212
12. memorijal 7. gbr Puma, Varaždin breg, karta Duga Greda 1:10000, e= 5m
- nesigurnost na prvu, ne vidim ju jer je detalj (plitka uvalica) skroz zarašten. Odlazim do drugog detalja da se potvrdim i tek iz kontra smjera uočavam kontrolu u zelenom.
- 1 loš izbor varijante na dugoj dionici - previše nesigurnosti i petljanja
Thursday Jun 8, 2017 #
5 PM
Running 27:38 [2] 4.6 km (6:00 / km)
ahr:148 max:157 shoes: Adidas Boost
Tuesday Jun 6, 2017 #
7 PM
Bicikl intervals (HIIT) 40:00 [5] 19.4 km (2:04 / km)
HIIT, intervali po 2 min
Snaga 20:00 [3]
Girja (sving, podizanje za ramena, vrtnja oko tijela)