Training Log Archive: VVKapIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 12, 2017 #
11 AM
Running warm up/down 10:44 [1] 1.5 km (7:09 / km)
ahr:152 max:172 shoes: Adidas Boost
Zagreb Spring break, utrka na 5 km oko Trga Fr. republike:
Ul. Rep. Austrije - Reljkovićeva - Ul. grada Mainza - Slovenska - Zapadni kolodvor - Ul. Rep. Austrije
- zagrijavanje
Running race 23:47 [5] 5.0 km (4:45 / km)
ahr:184 max:189 shoes: Adidas Boost
- očekivano vrijeme: 22:30 - 22:50
- rezultat: 23:47
- znam da istrčano vrijeme nije realni pokazatelj trenutne forme
- vjerojatno je viroza od prethodnog tjedna imala utjecaja na slabiji rezulta
Running warm up/down 7:39 [3] 1.0 km (7:39 / km)
ahr:153 max:160 shoes: Adidas Boost
- rastrčavanje
Friday Mar 10, 2017 #
6 PM
Running 33:21 [1] 5.45 km (6:07 / km)
ahr:152 max:171 shoes: Adidas Boost
Wednesday Mar 8, 2017 #
7 PM
Running intervals 46:38 [3] 8.1 km (5:45 / km)
ahr:166 max:187 shoes: Adidas Boost
Doma - nasip
Intervali:
2 km - 12:40, 6:20 min/km
4 km - 21:07, 5:16 min/km
2 km - 12:50, 6:25 min/km
- dobar osjećaj
Tuesday Mar 7, 2017 #
7 PM
Bicikl intervals (HIIT) 40:00 [5] 19.6 km (2:02 / km)
HIIT, pola treninga intervali 1' - 1', druga polovica 2' - 1'
Monday Mar 6, 2017 #
5 PM
Running 27:01 [1] 4.6 km (5:52 / km)
shoes: Adidas Boost
- lagani početak nakon viroze