Training Log Archive: VVKapIn the 31 days ending Oct 31, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||
Wednesday Oct 31, 2018 #
Running 39:50 [1] 6.4 km (6:13 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Saturday Oct 27, 2018 #
Orienteering warm up/down 7:19 [1] 0.85 km (8:36 / km)
shoes: Inov-8 Talon 212
PH Štafeta, Frkanovec
- zagrijavanje
Orienteering race 32:06 [5] *** 3.6 km (8:55 / km) +130m 7:33 / km
spiked:14/14c shoes: Inov-8 Talon 212
3. izmjena, (1. vrijeme izmjene), staza nešto kompliciranija nego inače na štafetama zbog prilično bujne vegetacije, a i nije sve bilo složeno tako da se može po putevima trčati. Do prolaza dobro , onda sitna greška na KT11 i jedna od sigurno 1:30 na KT12 zbog koje sam baš bila ljuta. Smanjila zaostatak ekipe, ali prvo mjesto je ovaj put bilo nedostižno.
1. Irena Čorko Meštrović 1:02:49 (5.)
2. Sanda Berženji
3. Vinka Vukmanović 32:06 (1.)
Ukupno 2. mjesto sa 9 min zaostatka za Japetićem (I. Kuzmanić, D. Popović Budi, M. Pavić)
Wednesday Oct 24, 2018 #
Running 28:01 [1] 4.6 km (6:05 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Sunday Oct 21, 2018 #
Orienteering warm up/down 10:00 [1]
shoes: Inov-8 Talon 212
Brežice, PH sprint štafeta
- zagrijavanje
Orienteering race 18:49 [5] 3.5 km (5:23 / km)
shoes: Inov-8 Talon 212
Utrka koja nije bila u planu tako da se i nisam pripremala za nju. Samo cca 4h sna jer smo noć prije izašli van. Tehnički bez greške, koncentrirano, upitan je jedino izbor varijante na KT2. Većinu staze prošla u naganjanju s Mirjom, nisam joj mogla pobjeći ali ni ona meni jer je radila stalno sitne greške. S obzirom na pad forme i netreniranje zadnjih mjesec i pol, zadovoljna sam s istrčanom trkom, posebno s tehnikom jer sam zadnju sprint utrku trčala prije godinu dana.
Ukupno smo bili treći sa 2 i pol min zaostatkom za prvima:
1. Dražen Gadžić
2. Vinka Vukmanović
3. Goran Vodopija
Friday Oct 19, 2018 #
Running 18:45 [1] 3.0 km (6:15 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Wednesday Oct 17, 2018 #
Orienteering warm up/down 10:00 [2] 1.86 km (5:23 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Zapruđe sprint trening
- zagrijavanje
Orienteering tempo 14:22 [4] 2.6 km (5:32 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Klasična sprint staza
- dobra koncentracija i ritam, zadovoljna
Orienteering warm up/down 8:18 [2] 1.34 km (6:12 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
- rastrčavanje
Tuesday Oct 16, 2018 #
Running 35:07 [2] 6.0 km (5:51 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
10 min zagrijavanje, 7 x 60 m brže - 60 m lagano, 15 min rastrčavanje
Snaga 10:00 [2]
Monday Oct 15, 2018 #
Running 27:29 [1] 4.6 km (5:58 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Saturday Oct 13, 2018 #
Orienteering race 43:01 [4] 3.6 km (11:57 / km) +140m 10:00 / km
shoes: Inov-8 Talon 212
Duga Resa, KH15, Roganac 1:10000
- odmorna, dobar osjećaj u šumi
- osim greške od 2 min na KT4 (tražim prenisko na padini), ostatak staze tehnički dobro
- zadovoljna, trka me oraspoložila nakon lošeg trening-perioda
Thursday Oct 11, 2018 #
Running 19:48 [1] 3.0 km (6:36 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Sunday Oct 7, 2018 #
Running 27:24 [1] 4.6 km (5:57 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
- opet leđa
Friday Oct 5, 2018 #
Running 48:45 [1] 8.1 km (6:01 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Thursday Oct 4, 2018 #
Running 26:47 [1] 4.6 km (5:49 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
- leđa super za vrijeme i nakon trčanja; vježbe snage i istezanje će još malo pričekati
Wednesday Oct 3, 2018 #
Orienteering warm up/down 16:31 [2] 2.0 km (8:16 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Sloboština, sprint score s Olgom
- zagrijavanje
Orienteering tempo 17:34 [3] 3.45 km (5:06 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Orienteering warm up/down 9:09 [1] 1.36 km (6:44 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
-rastrčavanje