Training Log Archive: VVKapIn the 31 days ending Jul 31, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||||||||
Tuesday Jul 31, 2018 #
Orienteering warm up/down 9:39 [1] 1.11 km (8:42 / km)
shoes: Inov-8 Talon 212
Croatia open, Petehovac
-zagrijavanje
Orienteering race 48:47 [5] *** 3.5 km (13:56 / km) +160m 11:21 / km
spiked:17/17c shoes: Inov-8 Talon 212
Trka u kojoj nema odmora "po putevima", teren zahtijeva max koncentraciju, a middle jak tempo; staza odlična
- krenula dobro, iako me stalno prati osjećaj da nije to to, fali oštrine u glavi. Iako sam nalazila kt bez problema, imam previše odstupanja od zamišljene putanje.
Nenadoknadiva greška: KT5 sam zamijenila s KT6 i krenula dalje, trebala sam ranije pogledati opise ali bila sam sigurna da sam na dobrom detalju. Nakon toga greške na KT11 i KT13, loše držanje azimuta
Orienteering warm up/down 4:00 [1] 0.52 km (7:42 / km)
shoes: Inov-8 Talon 212
-rastrčavanje
Sunday Jul 29, 2018 #
Orienteering 19:18 [3] 2.5 km (7:43 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Gajnice, testiranje sprint karte
- 26.7. vadila madež, 3 šava na leđima i ne bi smjela trčati, tako da je ovo istrčano oprezno da se nešto ne pokida
Wednesday Jul 25, 2018 #
Running 40:03 [1] 6.4 km (6:15 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Tuesday Jul 24, 2018 #
Running intervals 44:34 [3] 8.0 km (5:34 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Nasip:
7 min lagano, 5:47 min/km
12 min brže, 5:20 min/km
7 min lagano, 5:44 min/km
12 min brže, 5:18 min/km
7 min lagano, 5:52 min/km
Snaga 15:00 [3]
Monday Jul 23, 2018 #
Running 50:29 [1] 8.1 km (6:14 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Sunday Jul 22, 2018 #
Running 28:35 [1] 4.6 km (6:13 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Saturday Jul 21, 2018 #
Running long 1:08:04 [1] 10.25 km (6:38 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Maksimir, 2 x 5 km u grupi (Krešo Š. i Ivana M.), lagani tempo
Friday Jul 20, 2018 #
Bicikl 30:00 [1] 9.7 km (3:06 / km)
Snaga 10:00 [1]
Thursday Jul 19, 2018 #
Bicikl 30:00 [1] 9.6 km (3:07 / km)
Tuesday Jul 17, 2018 #
Running intervals 45:00 [4] 8.5 km (5:18 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Nasip
7 min zagrijavanje
12 min tempo 4:45-4:55
7 min lagano
12 min tempo 4:50-5:00
7 min lagano
Snaga 15:00 [3]
Monday Jul 16, 2018 #
Bicikl 40:00 [1] 13.8 km (2:54 / km)
Snaga 10:00 [1]
Friday Jul 13, 2018 #
Running long 1:07:35 [3] 12.0 km (5:38 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Maksimir, 5 km + 5 km + 2 km
Thursday Jul 12, 2018 #
Running 28:18 [1] 4.6 km (6:09 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Tuesday Jul 10, 2018 #
Running intervals 40:43 [3] 7.05 km (5:47 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Nasip, 10 min zagrijavanje, 22 min fartlek (ubrzanja po cca 60 m), 8 min rastrčavanje
Snaga 10:00 [2]
Monday Jul 9, 2018 #
Running 40:14 [1] 6.4 km (6:17 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Snaga 10:00 [2]
Sunday Jul 8, 2018 #
Running 37:44 [1] 6.4 km (5:54 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Saturday Jul 7, 2018 #
Running long 1:17:36 [3] 13.6 km (5:42 / km) +180m 5:21 / km
shoes: Adidas Duramo 7
Maksimirska "sedmica"
- prvi krug s Glumcem, 40 min; drugi solo, pojačavam, 37 min
Mjereno u OCAD-u po liniji, krug iznosi 6800 m, a garmin izmjerio 6200 m?!
Thursday Jul 5, 2018 #
Bicikl 30:00 [1] 10.4 km (2:53 / km)
Tuesday Jul 3, 2018 #
Running tempo 42:59 [3] 8.1 km (5:18 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Sunday Jul 1, 2018 #
Running 27:35 [1] 4.6 km (6:00 / km)
shoes: Adidas Duramo 7