Training Log Archive: VVKapIn the 31 days ending May 31, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||||||||
Sunday May 27, 2018 #
Orienteering 1:09:42 [3] ** 8.13 km (8:34 / km) +183m 7:42 / km
spiked:14/14c shoes: Inov-8 Talon 212
Lešnjaki, skupljanje kontrola
Saturday May 26, 2018 #
Orienteering (postavljanje kt) 1:16:18 [3] ** 7.26 km (10:31 / km) +154m 9:30 / km
spiked:14/14c shoes: Inov-8 Talon 212
Lešnjaki, postavljanje kt za trening, lagano
Friday May 25, 2018 #
Orienteering warm up/down 10:05 [1] 1.54 km (6:33 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Trnsko, sprint trening
- zagrijavanje
Orienteering tempo 19:29 [4] *** 2.7 km (7:13 / km)
spiked:22/22c shoes: Adidas Duramo 7
2700 m zračne linije a ne po idealnoj varijanti.
- ok trening, malo "pod kočnicom", karta jako loše vidljivosti (loša rezolucija)
- živcira me puno zaobilaženja na stazi, više volim direktnije smjerove na sprintu
Orienteering warm up/down 9:21 [2] 1.38 km (6:47 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
- rastrčavanje
Thursday May 24, 2018 #
Running 39:33 [1] 6.4 km (6:11 / km)
ahr:143 shoes: Adidas Duramo 7
Tuesday May 22, 2018 #
Orienteering warm up/down 9:01 [1] 1.24 km (7:16 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Dugave, sprint trening (staza Ž21 s naše trke 21.4.2018.)
- zagrijavanje
Orienteering tempo 14:31 [5] 2.86 km (5:05 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Prijeđeno 2860 m, inače duljina staze po idealnoj varijanti iznosi 3000 m. Pobjednica Antonija imala vrijeme 14:48, Mirja 15:00.
-zadovoljna.
Orienteering warm up/down 10:54 [2] 1.66 km (6:34 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
- rastrčavanje
Monday May 21, 2018 #
Bicikl 30:00 [1] 10.2 km (2:56 / km)
Sunday May 20, 2018 #
Running 28:46 [2] 4.6 km (6:15 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Saturday May 19, 2018 #
Orienteering warm up/down 7:22 [1] 0.72 km (10:14 / km)
ahr:138 max:159 shoes: Inov-8 Talon 212
38. Pokal Maksimira, Curek (Markuševec Turopoljski), KH6
- zagrijavanje
Orienteering race 41:31 [5] *** 4.1 km (10:08 / km) +210m 8:04 / km
ahr:181 max:189 spiked:13/13c shoes: Inov-8 Talon 212
- greška od 2 min odmah na KT2 što me koštalo pobjede (40'' zaostatak za prvom)
- ostatak trke ok, koncentriano, u zelenim dijelovima pažljivije i točno
- fizički - osjećaj da mogu vući cijelo vrijeme, ne lomi me teren
Thursday May 17, 2018 #
Running 38:47 [1] 6.4 km (6:04 / km)
ahr:151 max:166 shoes: Adidas Duramo 7
Wednesday May 16, 2018 #
Running 39:36 [1] 6.4 km (6:11 / km)
ahr:152 max:165 shoes: Adidas Duramo 7
Sunday May 13, 2018 #
Orienteering warm up/down 20:00 [1] 1.4 km (14:17 / km) +37m 12:37 / km
ahr:135 max:163 shoes: Inov-8 Talon 212
Ačkov kup, 2. dan, Ključić brdo, KH5
- zagrijavanje
Orienteering race 51:07 [5] *** 3.8 km (13:27 / km) +180m 10:53 / km
ahr:180 max:189 spiked:13/13c shoes: Inov-8 Talon 212
- nisam bila dovoljno odmorna za utrku, tako da nisam išla "na nož" nego sam bila preoprezna. Dojam da sam više hodala nego trčala. Fizički lošije nego dan ranije, nedovoljno snage za zahtjevan teren (močvare, visoka trava, podrast).
- nije bilo većih tehničkih grešaka nego puno nesigurnosti na mjestima gdje nije trebalo puno filozofirati
Saturday May 12, 2018 #
Orienteering warm up/down 14:53 [1] 1.0 km (14:53 / km)
ahr:120 max:157 shoes: Inov-8 Talon 212
Ačkov kup, 1. dan, Ključić brdo, KH4,
- zagrijavanje
Orienteering race 1:19:20 [5] *** 5.8 km (13:41 / km) +250m 11:15 / km
ahr:180 max:191 spiked:12/12c shoes: Inov-8 Talon 212
- jako loš ulazak u trku, loše interpretiranje mjerila (1:15000). Na prvu greška 5:30 min. Unatoč tome, vraćam se u trku, tj. nastavljam bez većih grešaka do predzadnje kontrole. Tamo radim još jednu kardinalnu grešku, tražim KT u krivoj uvali.
- fizički naporno, još na samom zagrijavanju osjećam da su mi noge "teške". Zadnju trećinu staze preživljavam i jedva čekam kraj.
Thursday May 10, 2018 #
Running 28:07 [2] 4.6 km (6:07 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Wednesday May 9, 2018 #
Orienteering warm up/down 25:03 [2] 1.5 km (16:42 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Sloboština, obilazak dječje staze s Martinom
Orienteering tempo 16:16 [4] 3.3 km (4:56 / km)
shoes: Adidas Duramo 7
Sloboština, sprint trening
Saturday May 5, 2018 #
Orienteering 2:09:49 [3] *** 11.73 km (11:04 / km) +279m 9:53 / km
ahr:165 max:187 spiked:19/19c shoes: Inov-8 Talon 212
Postavljanje KT za trening u Zaprešiću.
Thursday May 3, 2018 #
Running warm up/down 8:22 [1] 1.35 km (6:12 / km)
ahr:156 max:169 shoes: Adidas Duramo 7
Nasip, zagrijavanje
Running tempo 25:34 [4] 5.0 km (5:07 / km)
ahr:181 max:187 shoes: Adidas Duramo 7
Tempo, mali krug kros lige na nasipu
Running warm up/down 7:46 [1] 1.36 km (5:43 / km)
ahr:177 max:181 shoes: Adidas Duramo 7
Rastrčavanje
Wednesday May 2, 2018 #
Running 38:37 [1] 6.4 km (6:02 / km)
ahr:157 max:171 shoes: Adidas Duramo 7