Training Log Archive: VVKapIn the 31 days ending Jan 31, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||||||||||||||
Monday Jan 30, 2017 #
Bicikl intervals 40:00 [3] 17.6 km (2:16 / km)
HIIT, interval 2 min tempo - 1 min lagano
- nije mi se uopće dalo trenirati rano, ali budući da je to bio jedini slobodni dio dana za trening, iskoristila sam to
- vani je još uvijek minus i ima dosta leda po neočišćenim površinama. Jedva čekam toplije vrijeme.
Saturday Jan 28, 2017 #
Running 37:30 [1] 6.0 km (6:15 / km)
shoes: Adidas Boost
"Fat burning" - dan 30/30
Friday Jan 27, 2017 #
Running 30:28 [1] 4.6 km (6:37 / km)
shoes: Adidas Boost
"Fat burning" - dan 29/30
Tuesday Jan 24, 2017 #
Bicikl intervals 35:00 [5] 15.6 km (2:15 / km)
HIIT, 2min tempo - 1 min lagano
"Fat burning" - dan 26/30
Monday Jan 23, 2017 #
Bicikl 30:00 [2] 10.8 km (2:47 / km)
- prvi trening nakon viroze, dobro se osjećam
"Fat burning" - dan 25/30
Snaga 30:00 [5]
Pliometrija, intenzivno 30 min.
- jako naporno
Thursday Jan 19, 2017 #
Running long 1:03:20 [3] 8.7 km (7:17 / km) +183m 6:35 / km
ahr:157 max:179 shoes: Adidas Canadia
Hotel AS - G. Prekrižje - Nazorova - Kraljevec - Hotel AS
- previše leda kroz šumu i neočišćenih dijelova pločnika
- umorna, već osjećam početak viroze
"Fat burning" - dan 22/30
Tuesday Jan 17, 2017 #
Running 30:08 [2] 4.6 km (6:33 / km)
ahr:150 max:163 shoes: Adidas Canadia
"Fat burning" - dan 20/30
Sunday Jan 15, 2017 #
Bicikl intervals (HIIT) 35:00 [5] 14.5 km (2:25 / km)
Sobni bicikl, HIIT trening, intervali po 2 min tempo - 2 min lagano
- nisam taj trening radila već sigurno 2 godine. Pravi pokazatelj koliko mi je forma loša, ubio me ritam.
"Fat burning" - dan 18/30
Snaga 45:00 [3]
Girja sving 100x, leđa, noge
Friday Jan 13, 2017 #
Bicikl 20:00 [1] 8.0 km (2:30 / km)
weight:46.7kg
Sobni bicikl, zagrijavanje
"Fat burning" - dan 17/30
Snaga 45:00 [3]
Većina treninga bez dodatnih opterećenja (uteg, girja), samo težina tijela. Izdržaji, trbušnjaci, leđnjaci, gluteus, ramena ...
Thursday Jan 12, 2017 #
Running long 1:15:37 [3] 10.3 km (7:20 / km) +310m 6:23 / km
ahr:159 max:182 shoes: Adidas Canadia
Hotel AS - G. prekrižje - Lagvić + Sljem. cesta - Hotel AS
- temp oko nule, bez snijega, vjetrovito
"Fat burning" - dan 16/30
Tuesday Jan 10, 2017 #
Running long 1:20:00 [3] 10.8 km (7:24 / km) +286m 6:32 / km
ahr:155 max:178 shoes: Adidas Canadia
Hotel AS - G. Prekrižje - Lagvić - Hotel AS
- temp u minusu, nešto malo snijega
"Fat burning" - dan 14/30
Sunday Jan 8, 2017 #
Orienteering 9:00 [1] 1.0 km (9:00 / km)
ahr:141 max:152 shoes: Inov-8 Talon 212 - stare
Zimska liga, 5. kolo, Maksimir, -10 C, padao snijeg
- zagrijavanje
"Fat burning" - dan 12/30
Orienteering 1:43:45 [4] ***** 10.12 km (10:15 / km) +130m 9:38 / km
ahr:164 max:184 spiked:15/15c shoes: Inov-8 Talon 212 - stare
Tema treninga: koridor 45 m, ne zna se broj KT, nema ni opisa
- prošla sam jako loše, nekoliko puta ispala iz koridora, preskočila 2 KT pa se vraćala... Mentalno jako težak trening
- kritika ide i na postavljača koji je koridor proveo preko jezera čime automatski moraš izaći iz koridora. Također, da ne poznajem Maksimir, ne bi znala na koju stranu mogu obići jezero. Druga stvar su KT koje su postavljene npr na panju, ali u zoni u kojoj su još 1-2 panja, tako da moraš obilaziti svaki. Ili ih stavi iza panja što je glupo, jer se stalno moraš okretati i provjeravati. Tako sam skoro prošla pored prve KT.
Friday Jan 6, 2017 #
Snaga 30:00 [4]
"Fat burning" - dan 10/30
Wednesday Jan 4, 2017 #
Running 45:50 [2] 6.0 km (7:38 / km) +108m 7:00 / km
ahr:147 max:168 shoes: Adidas Canadia
"Fat burning" - dan 8/30
Tuesday Jan 3, 2017 #
Running long 1:50:01 [4] 14.43 km (7:37 / km) +443m 6:37 / km
ahr:159 max:178 shoes: Adidas Canadia
- 1 cm snijega, malo sklisko na nizbrdicama.
Lap 1: 7.19 km, 60:07 min, 8:22 min/km
Lap 2: 7.24 km, 49:53 min, 6:54 min/km
"Fat burning" - dan 7/30
Monday Jan 2, 2017 #
Running 28:24 [1] 4.6 km (6:10 / km)
ahr:153 max:167 shoes: Adidas Boost
"Fat burning" - dan 6/30