Training Log Archive: VVKapIn the 31 days ending Dec 31, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||||
Saturday Dec 31, 2016 #
Running 50:27 [2] 8.1 km (6:14 / km)
ahr:154 max:169 shoes: Adidas Boost
"Fat burning" - dan 4/30
Friday Dec 30, 2016 #
Bicikl 30:00 [2] 11.6 km (2:35 / km)
"Fat burning" - dan 3/30
Snaga 40:00 [4]
Wednesday Dec 28, 2016 #
Running hills 1:23:49 [4] 8.77 km (9:33 / km) +669m 6:55 / km
ahr:162 max:180 weight:47.5kg shoes: Adidas Canadia
"Fat burning" - dan 1/30
Bliznec - Puntijarka (ne odmah Bikćevićevom stazom, nego uz potok do pilane, pa penjanje prema Bikćevićevoj; dalje ravno do Puntijarke)
Lap 1: 4,36 km, 51:08 min, 11:43 min/km
Lap 2: 4,42 km, 32:40 min, 7:23 min/km
Krenula sam uz potok da se malo zagrijem prije brda. Na pola puta do gore sam mislila da ću se ispovraćati. Za doručak pojela šaku suhog voća, mislim da mi tu nešto nije dobro sjelo. Drugi put radije na tašte, kako sam i navikla.
Tuesday Dec 27, 2016 #
Running 28:36 [2] 4.6 km (6:13 / km)
ahr:154 max:170 shoes: Adidas Boost
Wednesday Dec 21, 2016 #
Running 51:28 [2] 8.1 km (6:21 / km)
shoes: Adidas Boost
Sunday Dec 18, 2016 #
Orienteering 48:12 [4] *** 4.5 km (10:43 / km)
ahr:178 max:184 spiked:9/9c shoes: Inov-8 Oroc 340
Starča, 1:10000, e= 5 m, samo izohipse
4,5 km, 9 kt, 48:12, 10:42 min/km, 1. mj.
Štafeta Izohipsteri: Shpiro (51:24), Vofopija (45:08) i ja.
Zajednički start, nema klasičnih izmjena. Zbraja se vrijeme sva tri člana.
Nešto malo nesigurnosti u zoni kontrola i jedno loše (ne)gledanje kompasa.
Friday Dec 16, 2016 #
Running 28:02 [1] 4.6 km (6:06 / km)
ahr:149 max:167 shoes: Adidas Boost
Snaga 15:00 [3]
Wednesday Dec 14, 2016 #
Orienteering warm up/down 9:21 [2] 1.37 km (6:49 / km)
ahr:153 max:169 shoes: Inov-8 Talon 212 - stare
- zagrijavanje
Orienteering race 1:24:46 [5] *** 9.35 km (9:04 / km) +195m 8:13 / km
ahr:173 max:188 shoes: Inov-8 Talon 212 - stare
Karta Zagreb Tuškanac i Gornji grad, 1:5000, e= 5 m
Tip utrke: score, 27 KT
Krepala mi je lampa nakon cca 20ak min, pa je vidljivost u šumovitim parkovima bila jako loša. Hvala mjesečini i uličnoj rasvjeti :) Pred kraj sam jedva uspijevala pročitati kartu.
Orienteering warm up/down 10:49 [2] 1.17 km (9:15 / km)
ahr:147 max:165 shoes: Inov-8 Talon 212 - stare
- rastrčavanje
Tuesday Dec 13, 2016 #
Running 28:42 [3] 4.6 km (6:14 / km)
ahr:150 max:161 shoes: Adidas Boost
Sunday Dec 11, 2016 #
Running 29:42 [1] 4.6 km (6:27 / km)
ahr:146 max:166 shoes: Adidas Boost
Saturday Dec 10, 2016 #
Running warm up/down 13:45 [1] 2.0 km (6:53 / km)
ahr:148 max:169 shoes: Adidas Boost
- zagrijavanje
Running race 49:18 [5] 10.0 km (4:56 / km) +76m 4:45 / km
ahr:180 max:185 shoes: Adidas Boost
utrka, staza blago valovita, asfaltna
Lap 1: 5 km, 24:12, 4:53 min/km
Lap 2: 5 km, 25:06, 5:04 min/km
Nisam bila svjesna da sam toliko pala u tempu.
Jako lijepa utrka.
Running warm up/down 8:19 [2] 1.0 km (8:19 / km)
ahr:143 max:153 shoes: Adidas Boost
- rastrčavanje
Thursday Dec 8, 2016 #
Running 28:44 [1] 4.6 km (6:15 / km)
ahr:145 max:157 shoes: Adidas Boost
Wednesday Dec 7, 2016 #
Running 40:26 [1] 6.4 km (6:19 / km)
ahr:146 max:160 shoes: Adidas Boost
Snaga 15:00 [3]
Tuesday Dec 6, 2016 #
Running 29:00 [1] 4.6 km (6:18 / km)
ahr:151 max:158 shoes: Adidas Boost
Saturday Dec 3, 2016 #
Running hills 1:47:42 [4] 12.89 km (8:21 / km) +790m 6:24 / km
ahr:166 max:181 shoes: Adidas Canadia
Lap 1: 6.42 km, 63:34, 781 m uspon
Lap 2: 6.47 km, 44:05,
Na samom početku jako teško jer krećem skroz nezagrijana u brdo. Do Kraljičinog zdenca mislim da ću odustati od penjanja na vrh, kasnije puno lakše.
Friday Dec 2, 2016 #
Running 28:12 [1] 4.6 km (6:08 / km)
ahr:146 max:160 shoes: Adidas Boost
Snaga 15:00 [2]
Thursday Dec 1, 2016 #
Running 52:00 [2] 8.1 km (6:25 / km)
ahr:147 max:162 shoes: Adidas Boost