Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marijke

In the 7 days ending Jan 20, 2019:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen5 3:17:31 19.6(10:05) 31.54(6:16) 19
  Fietsen 1 32:22 4.6(8.5/h) 7.4(13.7/h)
  Crosstrainer1 30:08
  Krachttraining1 18:24
  Hip & leg strenght1 15:00
  Total8 4:53:25 24.2 38.94 19
  [1-5]7 4:27:54
averages - rhr:53

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 20, 2019 #

11 AM

Hardlopen warm up/down 4:14 [2] 0.76 km (5:34 / km)
ahr:140 max:153 rhr:51 shoes: Inov8

Hardlopen race (OL Staphorst) 1:07:09 intensity: (9 @0) + (12 @1) + (6:11 @2) + (21:29 @3) + (39:08 @4) 8.86 km (7:35 / km) +11m 7:32 / km
ahr:171 max:185 rhr:51 shoes: Inov8

Het ging lekker, het voelde meer als hardloop wedstrijd, veel over de paden gelopen en ik liep er steeds zo op....en toen gebeurde het...naar post 13 het hele perceel uitgekamd.
Waar ging het mis... het was een lastige post aan het eind van de wedstrijd, met mijn hoofd al bij de finish? Verschillende keren aangelopen, maar toch te veel afgeweken naar rechts. Ook vanaf andere zijden geen succes.
Hoe had ik het kunnen voorkomen? Wellicht toch beter naar de vegetatie kijken, bij mijn taak blijven en niet vooruit kijken naar de finish...
C • Post 2
C • dezelfde aanlooproute 2
12 PM

Hardlopen warm up/down 9:07 intensity: (11 @0) + (22 @1) + (6:16 @2) + (45 @3) + (1:33 @4) 1.43 km (6:23 / km)
ahr:154 max:179 rhr:51 shoes: Inov8

Friday Jan 18, 2019 #

1 PM

Hardlopen 38:12 intensity: (32 @0) + (3:02 @1) + (34:15 @2) + (23 @3) 6.43 km (5:56 / km)
ahr:146 max:161 rhr:53 shoes: Saucony zwart

Thursday Jan 17, 2019 #

5 PM

Fietsen 32:22 intensity: (1:18 @0) + (14:55 @1) + (15:53 @2) + (16 @3) 7.4 km (13.7 kph)
ahr:115 max:137 rhr:56

Wednesday Jan 16, 2019 #

8 PM

Hardlopen intervals (15x 200 meter) 48:54 intensity: (7 @0) + (3:05 @1) + (27:25 @2) + (14:44 @3) + (2:32 @4) + (1:01 @5) 8.32 km (5:53 / km)
ahr:155 max:182 rhr:54 shoes: Saucony zwart

In het begin de versnellingen te snel gelopen, ik wilde in int 3 blijven, maar zat tegen de 4 aan, later tempo naar beneden bijgesteld daarom.

Tuesday Jan 15, 2019 #

8 PM

Krachttraining (Technogym) 18:24 intensity: (7:27 @0) + (9:29 @1) + (1:28 @2)
ahr:101 max:127 rhr:54

Crosstrainer 30:08 intensity: (23 @0) + (33 @1) + (29:12 @2)
ahr:125 max:134 rhr:54

9 PM

Hip & leg strenght 15:00 [0]

Monday Jan 14, 2019 #

5 PM

Hardlopen 29:55 intensity: (24 @0) + (2 @1) + (3:02 @2) + (22:04 @3) + (3:04 @4) + (1:19 @5) 5.74 km (5:13 / km) +8m 5:11 / km
ahr:165 max:205 rhr:56 shoes: Saucony zwart

Vandaag weinig tijd, daarom een snelle korte loop. Omdat mijn Garmin soms een loopje met me neemt daarom mijn TomTom hartslagband die ik nog had liggen gebruikt. Resultaat een max hartslag van 205 :(
Met als klap op de vuurpijl, weer een gestegen VO2max binnen 2 dagen, schiet mij maar lek...
C • inderdaad 5

« Earlier | Later »