Training Log Archive: Mathias B

In the 7 days ending Jun 3, 2017:

1:40

0:00

Orienteering race (Pfista #2) 1:05:00 [4] 11.0 km (5:55 / km) +320m 5:10 / km

Echauffement 15 minutes (~2km), course 49' (6.9, 260m, 24 postes)

Carte sur le site http://karten.guedels.ch/show_map.php?user=mathias...

Running intervals (Intervalles en côte) 54:00 [5] 8.2 km (6:35 / km) +170m 5:58 / km

8 * 30" en côte, à côté de chez moi à Lentigny

Running (Footing) 35:00 [3] 6.2 km (5:39 / km) +140m 5:04 / km

Footing toujours dans les alentours des Collons, en dessous de Thyon

Running (Footing) 1:15:00 [3] 12.3 km (6:06 / km) +260m 5:31 / km

Sortie longue aux alentours de Thyon 2000 et des Collons.

Renforcement (Gainage) 25:00 [2] 1.0 km (25:00 / km) +25m 22:13 / km

Echauffement footing 1km

Running intervals (Intervalles en côte) 55:00 [5] 8.5 km (6:28 / km) +320m 5:27 / km

Petite séance pendant les révisions au chalet à Thyon

6 * 45" en montée

Orienteering race (Les Alpettes) 1:35:00 [4] 11.4 km (8:20 / km) +520m 6:47 / km

Trois grosses fautes, qui font que je perds plus de 13' . J'avais les jambes lourdes et de la peine physiquement.