Training Log Archive: Luarno

In the 7 days ending May 20, 2017:

activity

time

miles

running

2:52:30

19.57

(8:49)

31.5

(5:29)

run&bike

35:00

4.35

(8:03)

7.0

(5:00)

Intervalle

13:00

2.42

(5:22)

3.9

(3:20)

Total

3:40:30

26.35

(8:22)

42.4

(5:12)

0:52

0:00

run&bike 35:00 [3] 7.0 km (5:00 / km)

running 40:30 [3] 7.5 km (5:24 / km)

running 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)

Échauffement

running 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)

Retour au calme

Intervalle 13:00 [3] 3.9 km (3:20 / km)

1x 1500m
2x700m
5x200m
au bois

running 50:00 [3] 9.5 km (5:16 / km)

running race 52:00 [3] 10.0 km (5:12 / km)

Ekiden de Charleroi
Parcours assez vallonné avec beaucoup de virages